これから年末に向かって、一年で一番多忙な時期に突入します。

忙しい毎日に追われ、「時間がない！」とため息をついていませんか?

実は、毎日の暮らしを見直すだけで、5分、10分とすきま時間を作ることができます。

この記事では、誰でも簡単に実践できるすきま時間の作り方を紹介します。

忙しい毎日から開放される、時間の生み出し方をみつけましょう。

時間を生み出す唯一の方法は「やらないことを決める」

時間を生み出す方法は、実はシンプルで、「やらないことを決める」だけ。

仕事、家事、趣味、...これらすべてをこなそうと思うと、膨大な時間がかかってしまいます。

結果として、心に余裕がなくなり、ストレスが溜まってしまうのです。

まず、今の暮らしから「やらなくてもいいこと」を見つけましょう。

「やらないことを決める」と生まれる5つのメリット

• なにかを「やらないこと」でタスクが減り、心にゆとりが生まれます
• 本当に大切なことに時間を使うことができます。
• 効率よく、家事や仕事をすすめられるようになります。
• 余裕ができることで、日々のストレスが軽減されます。
• 空いた時間で新しいことにチャレンジしようという意欲が生まれます。

5分のゆとりが生まれる「やらないことリスト」を作ってみよう

ものの整理と同じで1日の行動を整理してみると、「やらなくてもいいこと」が見えてきます。

「やらないことリスト」を作って、時間のゆとりを手に入れましょう。

1．1日の行動を詳細に記録する

次に、1日の流れを時間ごとに追ってみましょう。 実際に一日の流れをメモしていくのがおすすめです。

2．行動を4つのカテゴリーに分類する

書き出した行動を以下の4つのグループに分けてみましょう

3．「やらなくてもいいいこと」をピックアップする

ステップ2で書き出した行動を振り返りながら、「これはやらなくてもいいかな」と思うことを絞り込みます。

まず時間つぶしなどでついしてしまうことを、「すぐにやめること」としてピックアップしてみましょう。

• ネットサーフィン
• テレビを見る時間

次は「最小限に控えたい」ことをピックアップしましょう

• 付き合いで行くランチやカフェ
• オンラインでの会話やイベント
• セールスなどの電話や来訪

最後に「自分がしなくてもいいこと」をピックアップしてみましょう

• 調理
• 食器の後片づけ
• 洗濯物を干す・畳む
• 掃除
• スーパーでの買い物

この中から「やらないことリスト」にいれるものを決めましょう。

1日5分のゆとりを持つことから

「時間が足りない」と常に思っていると、心のゆとりがなくなっていきます。

とは言え、急にあれこれやめてしまうと、生活がうまく回らなくなってしまうことがあります。

まずは1日5分時間が浮くように、「やらないこと」を決めましょう。

5分といえども、時間が浮くと心のゆとりが生まれ、忙しさから開放されます。

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※記事内の情報は2024年11月の情報です。現在とは異なる場合があります。

※読者が記事の情報に基づいて行う行動や決定については、その責任を負うものとし、当記事はその結果について一切の責任を負いません。

※内容は個人の感想や見解を含みます。