こんにちは♫

ダイエットレシピ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったのでダイエットをし、

3ヶ月でマイナス9キロの減量に成功しました。

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、色々なスープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、夏バテに効くスープ3つ紹介します！

食欲がない時にぜひ作ってみてくださいね♪

豚ニラキムチスープ

材料　2人分

・豚こま肉…100g

・ニラ…4本

・キムチ…100g

・えのきだけ…1/2袋（100g）

・しょうが…1片

・ごま油…小さじ1

A

・水…400ml

・味噌…大さじ2

・鶏ガラスープの素…小さじ1

作り方

1.ニラは4〜5センチ幅に切る。えのきだけは根本を切り落とし、半分に切る。しょうがはすりおろす。

2. 鍋にごま油をひき、しょうがを入れ中火で香りが立つまで炒めたら、豚こま切れ肉を色が変わるまで炒める。

3. キムチ、えのきだけ、Aを入れ沸騰したら、弱火にして5分煮る。

4. ニラを加え、2分程煮る。

鶏のトマト味噌スープ

材料　2人分

・鶏むね肉…100g

・トマト…1個

・キャベツ…100g

・えのき…1/2袋

・米油…小さじ1

A

・水…400ml

・味噌…大さじ1

・鶏がらスープの素…大さじ1

作り方

1.鶏肉、トマト、キャベツは一口大に切り、えのきは半分に切る。

2.鍋に米油を入れ、中火で鶏肉を炒める。

3.鶏肉の色が変わったら、キャベツ、えのき、Aを入れ沸騰したら弱火で煮る。

4.食材に火が通ったら、トマトを入れ軽く煮る。

坦々もやしスープ

材料　2人分

・豚ひき肉…150g

・もやし…1/2袋

・チンゲン菜…1株（120g）

・しいたけ…3個

・ごま油…小さじ1

・しょうが…1片

・豆板醤…小さじ1/2

・無調整豆乳…200ml

・すりごま…大さじ2

A

・水…400ml

・鶏ガラスープの素…大さじ1

・しょうゆ…小さじ1

・味噌…大さじ1

作り方

1.チンゲン菜は1/3に切り、しいたけは薄切り、しょうがはすりおろす。

2.鍋にごま油をひき、豆板醤、しょうがを中火で炒め、香りが出てきたら、ひき肉を炒める。

3.ひき肉の色が変わったら、しいたけ、もやし、チンゲン菜（茎）、Aを入れ煮る。

4.火が通ったら、チンゲン菜（葉）を入れ軽く煮る。

5.一旦火を止め、豆乳、すりごまを入れ、沸騰させないように煮る。