朝は集中力・思考力などが働きやすく、生産性が高い状態のため１日のうちで最も貴重な時間帯です。
朝に早起きして読書やお仕事、運動などを始めてみたいと思っている方はいらっしゃるのではないでしょうか？

特に夏は朝活を始めるならおすすめの時期です。

この記事で紹介すること

・睡眠時間と季節の関係

睡眠時間には個人差はありますが、季節によって睡眠時間に変化があることが報告されています。
睡眠時間は日照時間に左右されることがわかっています。
睡眠時間が長くなるのは日照時間の短い12~1月、
睡眠時間が短くなるのは日照時間の長い6~7月です。

・朝活を始めるなら夏がおすすめ

朝活を始めようとは思っていても、行動に移せていない方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。
夏は　❶日の出の時間が早い、❷気温が高い　ので、早い時間でも寝起きが良くなる条件がそろっています。
冬は寝起きが大変と感じていても、夏は朝の早い時間に起きるハードルが低くなるため朝活を始めるにはおすすめの時期です。

・朝活を始めるなら知っておきたいポイント２つ

1.起きたら太陽を浴びる

朝に起きてから太陽の光を浴びることで、目が覚めて頭がすっきりと働きやすくなります。
朝の日光浴によって夜の睡眠の質が上がることもわかっているので、理想の生活リズムが得られやすくなります。夏は日の出時間が早いので、早めの起床でも日光を浴びることが可能です。

2.必要な睡眠時間は確保する

いくら朝に時間を作って活動したいと思っていても、睡眠時間を削って早起きしてしまっては疲労がたまった状態ですし、朝に時間を確保しても効率が悪く朝の早起きが悪影響です。
必要な睡眠時間をしっかり確保するために、夜は早く寝ましょう。
目安は、日中に眠気が気にならない睡眠時間の確保です。適正な睡眠時間には個人差があるので、自分に必要な睡眠時間を知り、その睡眠時間はしっかり確保しましょう。

さいごに

朝の時間帯は頭がすっきりして、さらに静かな環境を得られやすいので作業に集中しやすく、１日のうちで有意義な時間を過ごすことができます。
早起きしやすい夏にぜひ朝活を始めてみてください。