炭酸水は体にいいの？ 長所とリスクを栄養士が解説
まとめ
炭酸水の摂取量の上限は、現在の研究では提示されていないけれど、ダンドレア=ラサートさんは、無香料の炭酸水を一日あたり1～2サービングに留めるよう勧めている。より酸性度の高いフレーバー付き炭酸水を飲む場合は、歯のエナメル質が侵食される危険性を抑えるために、飲む量を減らすようにしよう。 総合的に見て、砂糖やそのほかの添加物を大量に含む加糖炭酸飲料やエナジードリンクに対し、砂糖無添加の炭酸水が健康的な代替品になることについて、登録栄養士たちは同意している。さらに普通の水を飲むことが苦手な場合にも、砂糖無添加の炭酸水は水分補給のニーズを満たすのに優れた方法といえる。 しかし、歯や消化器官、または腎臓の健康が心配なら、自分に適した内容で水分補給を改善する別の方法を見つけるために、医師や登録栄養士に相談しましょう、と話すアンダーソン=ヘインズさん。 translation : Mutsumi Matsunobu cooperation : Yumi Kawamura photo : Getty Images
