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10件
  1. 【世界最高のトレーナー直伝】腰痛、肩痛に効果抜群の「筋膜ストレッチ」とは？
    …●　肩痛、腰痛の改善に最適のストレッチ 　筋膜ストレッチを行うためには「フォームローラー」を用いるのが有効です。【写真1】の横腹を支えている器具です。安いも…
    ダイヤモンド・オンライン社会
  2. ストレッチの科学⑤ SMFR（自発的筋膜リリース）［専門家が監修］
    …Releaseの頭文字からなる言葉。難しそうに聞こえるが、つまりは円筒形のフォームローラーなどを使って筋をほぐす手法のことだ。筋肉を積極的に伸ばすものではない…
    Tarzan Webライフ総合
  3. 【50代のお正月太り解消！】顔のたるみ解消！ 背中の「さぼり筋」を目覚めさせて引き上げる
    …あお向けになって両膝を立て、背中にフォームローラーを当てて、上体を起こし、両手を頭の後ろで組む。 ※フォームローラーは、筋膜リリース用のローラーならな…
    OurAgeライフ総合
  4. 【50代のお正月太り解消！】スラリとした美脚＆脚長見えには、サボっている腸腰筋を鍛えるべし！
    …もほぐし」を行おう。（第3回より） うつ伏せになり、片脚の膝上にフォームローラーを当てる。ひじから下は床につけて、手を組む。反対側の脚は外に開こう。
    OurAgeライフ総合
  5. 【50代のお正月太り解消！】二の腕の振り袖肉を解消して細くする方法は「前肩」と「縮んだ腕を伸ばす」ことから始めよう！
    …して腕の付け根（脇の下あたり）にフォームローラーを当てる。左手は床に置いて体を支える。体を縦に動かしてフォームローラーを転がし、脇から二の腕までよくほ…
    OurAgeライフ総合
  6. 【50代のお正月太り解消！】背中の肉を落とす！後ろ姿年齢マイナス5歳をかなえるカリスマトレーナー直伝テクニックって？
    …腕を伸ばして右脇の下から鎖骨下にフォームローラーが当たる角度にする。左手は床に置いて体を支えよう。 ※フォームローラーは、筋膜リリース用のローラーなら…
    OurAgeライフ総合
  7. 【50代のお正月太り解消】ウエストのさぼり筋を鍛えてくびれを作る！カリスマトレーナー直伝の簡単テクニックを伝授
    …骨と骨盤の間にフォームローラーを当てる。 【2】左膝を床につけて、左手を右手に重ねてうつ伏せになり、体を縦に動かしてフォームローラーで右の体側部の前…
    OurAgeライフ総合
  8. 【2024年こそすっきりボディに！】ぽっこりお腹も尿もれも、内転筋の衰えから始まる！さぼっている内転筋を強化する筋トレで予防と改善を
    …して寝て、右腕は上に伸ばし、左脚を軽く曲げて内ももにフォームローラーを当てる。 ※フォームローラーは、筋膜リリース用のローラーならなんでもOK。ない場…
    OurAgeライフ総合
  9. 【50代のボディくずれ対策】太ももを引き締めるには、内ももと股関節の使われていない「さぼり筋」にアプローチ！
    …「ほぐす」》 内ももほぐし 【1】内ももでフォームローラーを挟んで真っすぐに立つ。両手は腰に当てよう。 ※フォームローラーは、筋膜リリース用のローラーならなん…
    OurAgeライフ総合
  10. 【50代のボディくずれ対策】太ももをほぐす→伸ばす→強化で、引き締まった脚をつくる！
    …使われるようになります。そして硬くなっている前ももの『りきみ筋』をフォームローラーなどでほぐしてから、ストレッチをしてよく伸ばしましょう。そのうえで、…
    OurAgeライフ総合

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