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実はいくらでもある定年後の居場所｜定年が楽しみになる「地域デビュー」 のススメ…がりもできる楽しみもある。 清水さんも、中央区シニアセンターで開かれた「中高年のための健康づくり講座」に参加。元柔道女子の日本チャンピオンのもとで、座学と実践に励む。サライ.jpライフ総合
「痛くなったら歯医者に行く」 のは昔の話…50代からでも遅くはない「真剣な歯磨き」のススメ…分のように歯磨きに真剣に取り組む中高年は増えているのだろうか。片平歯科医院の片平先生に話を聞いてみた。 「今の中高年の方が子どもの頃に通っていた歯科…現代ビジネスライフ総合
中高年女性が健康のためにお金をかけずにしていることは？ウォーキング、犬との散歩、テレビ体操、階段の一段飛ばし、かかと落とし……（54歳・専業主婦） ●毎朝5時から犬の散歩を40～50分、ルーティンとして筋トレときくち体操を15分程度やっている。犬を飼い始めたのは60歳のとき。飼い…婦人公論.jpライフ総合
【トレーニング】太りにくい体をつくる筋トレ。半年間密着の結果とは…健康のためのトレーニングに関しては、健康面に問題が生じて、焦って取り組み始める中高年の方が多いのですが、赤堀さんは20代で運動や食事の大切さに気づいてくれた…Medical DOCライフ総合
健康的な生活をしてきても避けられない“老化の現実”…長生きすると体に生じる「異変」…齢者は長生きのつらさが身にしみているので100歳まで生きたいとは思わず、中高年はそのどちらでもないので、単純に死にたくないと思ってYESと答えたのでしょう。現代ビジネスライフ総合
子育て中に始めてラグビー歴20年。「50代、60代も参加し続けられるように」グラスルーツの“エンジョイラグビー”とは？…の体力の人たちとゲームができたらいいですね。ただ、女子ラグビーはまだまだ中高年の競技人口が少なく、課題が多いと思います。 私は子育てを終えて自分のた…REAL SPORTSスポーツ総合
夕方になると股間に違和感、股の間からピンポン玉のようなものが！閉経後に急増する「子宮脱」…し、恥ずかしさから受診が遅れるケースが多いのです」と泌尿器科医は語る。 中高年の女性にはポピュラーな病気 お風呂に入っていると、股の間から“何か”が…週刊女性PRIMEライフ総合
40代・50代必見！手遅れになる前に！老化を遅らせ若々しさを取り戻す方法…要なのです。筋肉は鍛えることで大きく強くなり、鍛えないことで衰えます。 中高年になる頃には筋肉の量が自然と減少し、それに伴い体のサポート力が低下します…45歳から変われましたライフ総合
衝撃！ 尿酸値が高いとアルツハイマー病を含む認知症のリスクが低くなる！ だが筋トレ民は「要注意」な理由…しょう。健診の痛風項目と言ったら、尿酸値（UA）をおいて他にありません。中高年サラリーマンにとって、もっとも気になる数値のひとつでもあります。高いと痛…集英社オンライン社会
文章を読むだけで老眼改善！眼科医が教える新感覚“目トレ”1日1分の「マジカルフレーズ」…不調という結果も出ている。 目の不調を訴える中高年が増加「現代人は目を酷使しがち。若者だけでなく、中高年も日常生活の中でスマートフォンやパソコンを見…週刊女性PRIMEライフ総合
背面の筋肉を鍛えると姿勢もメンタルも上向きに！ 初めてのジム、何からすればいい？【春の筋活超入門】…るようになるほか、自信がついて活動量が上がるなど好影響はさまざまです。 中高年にとっては脚の筋肉を鍛えることで、加齢に伴う体の衰えを防ぐこともできます。VITUP!スポーツ総合
女性や中高年にもうれしい効果 ボディメイクだけではない筋トレの利点【春の筋活超入門】…るのです。筋肉は中高年になってからでも肥大するので、いつからはじめても遅いということはありません。 また、ごく最近の研究では、筋トレにはマイオカインの…VITUP!スポーツ総合
フツウの女子が当たり前のように筋トレをする時代 ゴールドジム会員の男女比＆年齢層に見るフィットネス界の現在と未来…、新たなフェーズへと突入させました。また、超高齢化社会の到来により、中高年の筋トレニーズも高まってきています。そうした背景から、フィットネスの人気はま…VITUP!スポーツ総合
体重52～53kg、食事制限なし【香坂みゆきさん・61歳】のスタイルキープ成功法｜美ST…しょ？でもここは、“中高年専門ジム”と掲げているので、「ムリムリ」とギャーギャー言いながらやっても恥ずかしくなくて、楽しく筋トレしています。 昔から運…magacolエンタメ総合
中性脂肪の人生最高数値を更新。このまま運動を避けてるとまずいかも、とウオーキングを始めてみた…グコースをひたすら歩いている。ご近所同士なのか、2～3人の横並びで、同性中高年同士のパターンが多い。 「この間の検査のコレステロールの数値も悪くってよォ」…婦人公論.jpライフ総合
「走り出すと、足がもつれる」という人は要注意。ウォーキングでは維持できない“速筋線維”を鍛える技術…中高年にさしかかると、気にかかるようになるのが、足腰の衰え。加齢や運動不足から弱っていく足腰を鍛えるのには、どんな運動が適切なのか。筋肉研究の第一人…週刊SPA!ライフ総合
食後の運動は何分後がいい？朝の運動は逆効果？運動に最適なタイミングを解説…。それに連動して血圧も上がります。 それで運動すると若い人はいいですが、中高年になると血圧が上がって、心筋梗塞とか、脳梗塞にとてもなりやすいです」 一…CBCテレビライフ総合
「筋力低下」は意外な病につながる！？90歳まで効果が見込める超簡単「貯筋」トレーニングを今すぐ始めよう…病から始まってサルコペニア肥満になるケースもあります。 中高年こそ、健康のために筋トレを始めようサルコペニア肥満が悪化すれば糖尿病が悪化し、糖尿…webマガジン mi-molletライフ総合
フレイル予防に有酸素運動は効果的！ おすすめの種類・頻度について…息が弾むくらい）の負荷の運動が有酸素運動になります。 有酸素運動は筋力トレーニングと異なり、運動時に持続的に呼吸を行うことで十分な酸素を体内に取り入れ…Medical DOCライフ総合
歩数にこだわっても、平地をただ歩いているだけではコレステロール値に与える影響は少ない。注目したい自転車の運動強度…でしょうか。 多くの日本人が取り組んでいる有酸素運動はウォーキングです。中高年の人ならば、健康づくりに「1日1万歩」が推奨されてきたことをご存じでしょう。集英社オンラインエンタメ総合
400人のシニアが「若いうちに知っておけば良かった」と後悔した10の必須知識とは何か？…が大多数でしょう。老齢年金の仕組みについて興味を持ち始めるのは、おそらく中高年期を迎える40歳前後ではないでしょうか。しかし、たとえ興味を持っても、具…斉藤徹社会
ネットがざわめいたNHK「みんなで筋肉体操」はなぜ制作され、どう編成されたか？…背中の下に敷いて腹筋運動をしている私がいる。「みんなで筋肉体操」はまさに中高年の男性を自然と運動に誘う奇妙なパワーを持っていたのだ。ちなみに二日目はセ…境治エンタメ総合
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