宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

妻がスクワットする時にどうしても膝が内側に入ってしまうので、それを解決するために作った筋トレ種目です。

テレビを見ながら1日1回やろう

ダイエットの初期は特に楽しみながらやるのが大事。テレビを見てる時や、立ち上がる時にいちいちこのスロー逆スクワットをやってみてください！

股関節周りのストレッチにもなりますし、膝が外側を向くのが癖になれば、怪我のリスクもグッと下がります！

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

1週間毎日1回やるのが習慣化の鍵

習慣化の第一ステップは「1週間」です。

1週間毎日やると「運動めんどくさい」という感覚が薄らぎます。

難しい言葉で言うと「運動への抵抗感の低下」です。

抵抗感をガンガン減らすには毎日少しでも良いから続けることです。

一気にガツンと1時間運動しても抵抗感は減りません。

痩せたらご褒美が効果的

僕ら夫婦は共に10キロ痩せたら「旅行に行って水着で写真を撮ろう！」と計画していました。

楽しい計画があれば過程も楽しめます。

是非あなたも楽しい計画付きで運動を習慣化しましょう！