こんにちは、1級ダイエットアドバイザーのナイトです。
今回は「ついついやってしまっている老ける行動3選」というテーマでお話していきます。40代50代の老化を防ぎ毎日を若々しく生きるために、老化を加速させる行動について解説と改善策をお伝えします。ぜひチェックしておいてください。

1. 見た目を放置している

太り過ぎも痩せすぎも良くありません。太ったまま、痩せすぎ、オシャレをしない、こういった「他人からの目」を気にしなくなる事は、健康はもちろんのこと、自信も失い、見た目の老化にも大きく影響します。過剰な体重は関節、内臓に負担をかけ、痩せ過ぎは表情にふっくら感がなくなり、シワやたるみと共に、疲れた老人のような印象を与えやすくなります。楽なだけのオシャレ感ゼロの服や、ネイビー系、グレー系など地味な色のダウンジャケットなども、老けた印象を加速させます。

具体的な対策:

取るべき栄養素はしっかり取り、減らすべきカロリーは減らす。健康への意識を高める事で、健康的な外見を意識できるようになり、自己肯定感も高まります。人生まだまだこれからだ！という意識を持ちましょう。ダウンジャケットからロングコートに変えるなど、同世代で何歳になってもかっこいい人を参考にするといいですよ。ファッション雑誌もたまには見てみましょう。

2. 電車ですぐ座る

通勤時などで電車に乗る際、すぐに座ろうとしてませんか。確かに座る事は楽ですが、これが習慣化すると、日常的な運動不足につながります。日本人は世界に比べて座りすぎで、座りすぎは寿命を縮めるというデータもあります。運動不足は筋力の低下や体型の崩れ、さらには健康寿命の短縮にも関連します。

具体的な対策:

・できるだけ電車内で立つ時間を増やし、良い姿勢を保つ。

・電車内で立つ際にはお尻に力を入れ、両足でしっかり立ち、電車の揺れから体のバランスを保つ事で体幹を鍛えることなどを意識する。

・駅の階段をつねに利用するなどして、日常生活に運動を取り入れる。
このように、ちょっと大袈裟ですが、駅や電車の中は体を鍛える場所だ！と思って効率的に体を動かしましょう。

3. しかめっ面がクセになっている

眉間にシワ、寄せてませんか？常にしかめっ面をしていると、いつの間にかその表情が顔に定着してしまいます。顔の筋肉は使用することで形が変わりやすく、無表情や不機嫌な表情が続くと、老けた印象を与えがちです。悲しい事に、一度刻まれてしまったシワは取れません…

具体的な対策:

・日々の表情に意識を向け、笑顔を心がける。

・難しいことを考える時、眉間のシワが寄っている事に意外と自分では気がつかないので、鏡を見る癖をつける。

老化はあなたが普段気がつかないような、ほんの些細な習慣の積み重ねによって起きている、と意識しましょう。

まとめ

以上、「ついついやってしまっている老ける行動3選」のご紹介でした。40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。


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