こんにちは！レンジ飯です

世界中の皆さーん！ダイエット中の方は絶対に見てください！！必見です！

今回ご紹介するのは鶏ムネチップスです！

お菓子を嫌いな人はいないですよね？

ダイエット中だとカロリー気にしてお菓子を我慢していませんか？？

ダイエット中でも大丈夫！ご安心ください。

食べて痩せよう鶏ムネチップス！！

ー材料ー

鶏むね肉･･･1枚

ー調味料ー

塩コショウ･･･適量

○バーベキューソースの分量

ケチャップ･･･大さじ2

ウスターソース･･･大さじ1/2

ニンニク･･･2cm

はちみつ･･･少々

マスタード･･･大さじ1/2

○オーロラソースの分量

マヨネーズ･･･大さじ2

ケチャップ･･･大さじ1

酢･･･小さじ1

ー作り方ー

①鶏むね肉を薄く削ぎ切りにする。（薄く切るのが難しい人は1度冷凍してから切ると薄く切るか、切った後に叩いて伸ばしたりしてみてください！）

②クッキングシートに重ならないように並べる塩コショウを振ります。

③レンジで500W 10分加熱する（加熱時間は鶏むね肉の厚みによって変わります！焦げる可能性があるから定期的に様子を見ながら加熱してね！）加熱している間にソースの材料を混ぜ、BBQソースとオーロラソースを作っておきましょう！

④ソースにつけてお召し上がりください！

いかがだったでしょうか。

パリパリの小気味よい食感に仕上げる秘訣は、鶏肉を薄いそぎ切りにし、水分が飛ぶまで加熱することです。たとえうまくそぎ切りができなくても、そのあと麺棒で叩いて伸ばせばいいため、それほど神経質になる必要はありません！

鶏むね肉・塩・こしょうしか使わないので、低コストでできるのが魅力！ぜひ気軽に挑戦してみてください！

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★SNS総フォローワー数約30万人

★お酒大好き27歳

★奥さんと2人暮らし

★美味しく簡単にを求めて日々研究中

★これからも皆さんにお届けできるように精進して参ります