僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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玉ねぎ1/4個

にんじん1/4本

ピーマン1/2個

オートミール40g

ノンオイルツナ缶1つ

水200ml

★カレー粉小さじ1

★ケチャップ小さじ2

★醤油小さじ1

ブラックペッパーお好み

所要時間

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10分

手順

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手順1

玉ねぎ、にんじん、ピーマンをみじん切りにする

手順2

フライパンにオリーブオイルを引き、野菜を炒める

手順3

しんなりしたら、オートミール、ツナ缶、水、★を入れて煮込む

手順4

オートミールが柔らかくなったら、お好みでブラックペッパーをかければ完成！

Point

・オートミールは低GI、食物繊維が豊富でダイエットにおすすめの炭水化物です

・ノンオイルのツナを使うことで低脂質でタンパク質を摂取できます

・オートミールが苦手な方もカレー味にすると美味しく食べられます

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

YouTube：りょすのダイエット食堂

Instagram：りょす/料理好きなダイエット指導者