こんにちは、気象予報士&食養生アドバイザーのお天気ママです。
きょうは忙しい人の体と心をサポートするレシピを紹介します。

メニューは、レンジ1回加熱で出来る『さば缶とチーズのトマトリゾット』です。

■レンジ1発だから簡単

作り方はとっても簡単。

器に、ごはん、調味料、さば缶の汁を入れて混ぜて、
さば缶の身をのせて、レンジ加熱をして、ピザ用チーズをのせるだけ。

熱でチーズが自然と溶けるので、食べる時には、
チーズが溶けて、伸びて、伸びて、伸びて！！！

伸びるチーズと格闘しながら食べるのが楽しくて、
さば缶の旨味がおいしい極上のリゾットを楽しめますよ。

■疲労回復や美容効果

薬膳ではさばは、疲労回復、パワーチャージ、血流促進の効果があります。

チーズは、牛乳の栄養が凝縮されているので、たんぱく質やカルシウムが豊富。
また幸せホルモンの生成に欠かせないトリプトファンも多く含まれています。

トマトには、美肌や風邪予防の効果など、体調を整える効果があります。

組み合わせで、パワーチャージややる気をアップさせる働きがあるので、
忙しい人や疲れている人にとってもおすすめです。

■レシピ

■まとめ

きょうはレンジ1発、レンジまで3分でつくる『さば缶とチーズのトマトリゾット』を紹介しました。

とっても簡単で、お店で出てくるような美味しリゾットを楽しめますよ。

新年度のスタートで体も心のストレスも大きい時期です。
おいしく食べて体と心に元気をチャージしてくださいね。