マスク生活が続いた影響で
舌とつながっている筋肉が衰え、
顔のたるみで悩む方が増えています。

長時間マスクをしていると息苦しくなり、
どうしても口で呼吸をおこないがちです。

舌骨筋群は衰えると
舌骨の位置が下がり、
口呼吸になって唾液が減り
口の中が乾燥して口臭の元になったり、

睡眠時無呼吸症候群の要因にもなるなど、
健康や美容面に悪影響を及ぼす筋肉です。

しかしながら、
顔を直接触るマッサージでは
肌に摩擦を起こしやすく
中長期的に皮膚が伸びて
肌のたるみになるリスクが高いです。

そこで今回は
舌骨とそこに連なる筋肉を動かす
「顔のリフトアップエクササイズ」と
舌骨筋を鍛えるメリットをご紹介します。

顔のリフトアップエクササイズを
一緒に動画でおこなう方はコチラ

舌骨筋群とは？

舌骨筋群とは口くう底、舌、
首周りに付着する筋肉群のことです。

普段の生活では飲み込む、
食べる、あごを出す、引くなどに使われている筋肉です。

年齢とともに
体の他の部分の筋肉が衰えるように
あご周りや舌の筋肉も衰えます。

もともと日本語は
舌をあまり使わずに話せる言語でもあり、
日本人は舌骨筋群が衰えやすいです。

さらに今回マスク生活が続いた影響で、
舌骨に連なる筋肉が衰え、
二重アゴや顔のたるみが加速した方が増えています。

舌骨筋群を鍛えるメリットとは？

二重あご・顔のたるみの改善

垂れ下がった舌骨が引き上げられため、
二重あごの改善につながります。

顔や首回りの筋肉も働きやすくなると、
垂れ下がっていた頬が引き上げられ、
ほうれい線やシワの改善も期待できます。

顔のくすみの改善

リンパの流れが良くなったり、
血行が良くなるので
顔色が明るくなることが期待できます。

口臭・むし歯・ドライマウスの予防

舌骨筋群を鍛えると、
唾液を分泌する3大唾液腺（耳下腺、舌下腺、顎下腺）が刺激されます。

唾液の分泌が促進されると、
口臭やむし歯、ドライマウスの予防につながります。

いびき・歯ぎしりの改善

筋肉を鍛えることで
あごの位置が正常な位置でキープされやすくなり、
いびき・歯ぎしりの症状が軽減されたりします。

免疫力の改善

口呼吸が習慣になってしまうと、
鼻のフィルターを通さずに
口から肺へ直接空気を取り込みます。

すると、ほこり､ウィルス､
細菌なども送り込むので、
感染症にかかりやすくなります。

口呼吸から鼻呼吸を習慣にすることで、
免疫力の改善が期待できます。

顔のリフトアップエクササイズを
一緒に動画でおこなう方はコチラ

顔のたるみが劇的改善！ブルドッグ
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リフトアップエクササイズまとめ

いかがでしたか？

舌についている筋肉は
普段意識しないところですよね。

今回ご紹介した
舌を動かすエクササイズは

顔のたるみやほうれい線、
二重顎の改善につながるだけでなく、
健康上のメリットも高い場所ですので
ぜひ隙間時間にエクササイズに取り組んでみてください。

これらの情報が
あなたの健康管理やエイジングケアに
少しでもお役に立てると幸いです。