今回は、オリーブオイルを適量摂取する事で期待できる効能と簡単レシピを紹介させて頂きます。

1. 心臓の健康を守る

オリーブオイルに豊富含まれるオレイン酸は、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きをします。

血液をサラサラにし、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立ちます。

2. 美肌効果

オレイン酸は、肌のターンオーバーを促進し、シミやシワを防ぐ効果があります。

ビタミンEやポリフェノールなどの抗酸化成分が豊富で、アンチエイジングにも効果が期待できます。

3. 脳機能の向上

オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、脳の神経細胞を活性化し、記憶力や集中力を高める効果があります。

4. 便秘解消

オリーブオイルは腸を刺激し、蠕動運動を活発にするため、便秘解消に効果があります。

便を柔らかくし、排出しやすくする効果もあります。

5. 骨粗鬆症予防

オリーブオイルに含まれるカルシウムの吸収を促進するビタミンDが豊富です。

美味しく健康的にオリーブオイルを取り入れて、毎日を元気に過ごしましょう！

それでは、ココから！
レンチンズッキーニの簡単レシピを紹介させて頂きます。

【材料】

ズッキーニ 1本
オリーブオイル 適量
ガーリックソルト 適量

【作り方】

1. ズッキーニをラップで包んでレンジで3〜5分加熱して火を通す。
（3分でシャキシャキ、5分でとろとろ）

2. 半分に切ってオリーブオイルとガーリックソルトをかける

はい！できあがり〜
簡単なのに美味しすぎるズッキーニの丸ごとレンチン蒸しです。

本当に試して欲しいズッキーニレシピなので
ぜひ、一度作ってみて下さい！
ありがとうございました。

詳しいポイントは動画にもしてありますので参考にして下さい。

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