宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

秋になると気候も良く、ランニングやウォーキングをしている人を多く見かけます。

もちろん健康に良いのでどんどんやってほしいのですが、もしダイエット目的の場合はもっと良い手段があります！

脂肪燃焼したいなら短時間がおすすめ！

ランニングやウォーキングとなると、どうしても最低30分は時間を取られます。

こうなると疲れて疲労が溜まることも。

なるべく短時間で効果的で効率的にやれば、毎日でもできます！

下記動画なら7分で全身鍛えられます！

動画リンク：[1日1回] 歩くなこれやれ！60分ウォーキングの10倍脂肪が落ちる7分エクササイズ(初心者・宅トレ)(YouTube)

筋肉を縮めたり伸ばしたりする方が効果的！

ダッシュなら筋肉をかなり使いますが、歩くだけではあまり筋肉は使われません。

太もも

お尻

お腹

背中

二の腕

など気になる部分の筋肉を使う運動が効果的です。

普段使わない筋肉を使う方が効率的！

歩くために必要な筋肉は普段から使われている筋肉ばかり。

実は脂肪は普段あまり使われない筋肉の周りによくつきます。

まずは1週間続けよう！

1日たった7分ですが、1週間もすれば効果を実感できます！

食欲の秋、おしゃれの秋に新しい自分に生まれ変わりましょう！