こんにちは、えらせんです。
今回は「行動でわかるストレスサイン」というテーマで話していきます。気づかないうちに、心に負荷がかかっていることありますよね。そんなとき、体は正直でいろんなサインを出してくれます。一緒に見ていきましょう。

1.よく口の中を噛む

食事中に誰もが経験したことがあるとは思いますが、頻繁に続くと偶然ではありません。疲労により、顎の動きをうまくコントロールできなくなっているかも。また、無意識に歯を食い縛るように、口に力が入っている可能性もあります。

2.嫌な汗をかく

普段は汗っかきじゃないのに、急に手のひらや脇の下が汗ばむのことも、ストレスのサインかもしれません。特に、冷や汗をかくようなら要注意。体が「何か嫌なことがある」と感じて、過剰に反応しているんですね。

3.体を丸めて眠る

体を丸めるのは、無意識のうちに自分を守ろうとしている証拠です。何か不安なことがあって、それから身を守ろうとしているのかも。寝る前にリラックスする時間を作ってみるといいですね。

4.好きなことなのに楽しめない

いつもは楽しめていたことが、急に面白くなくなったら、かなり深刻なストレスサイン。「好きなゲームなのに、やる気が起きない」「大好きな音楽を聴いても心が動かない」なんてありませんか？こういうときは、無理に楽しもうとせず、ちょっと休憩を取ってみるのもいいかもしれません。

5.すぐに喉が渇く

ストレスを感じると、体は緊張状態になります。そうすると、唾液の分泌が減って、喉が渇きやすくなるんです。「最近、やたらと水分を取りたくなるな」と思ったら、水分補給はもちろん大切ですが、同時にリラックスする時間も作ってみてくださいね。

6.急に嫌なことを思い出す

突然、過去の失敗や恥ずかしい思い出が頭に浮かぶ。これも、ストレスのサインの一つです。ストレスで脳が疲れていると、ネガティブな記憶が呼び起こされやすくなります。

7.頭や首の後ろをよく触る

無意識のうちに、頭や首の後ろに手がいきませんか？体が緊張していると、特に首や肩に力が入りやすくなります。その不快感を和らげようと、無意識に触っているんですね。気づいたら、軽くストレッチをしてみるのもいいかもしれません。

まとめ

心当たりはありましたか？大切なのは、サインに気づいて、適切なケアをすることです。ストレスって、溜まりすぎると本当に厄介なものになります。早めに気づいて、うまくコントロールしていきましょう。

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