今回は、キャベツが身体に良い理由と簡単レシピを紹介させて頂きます。

1. 栄養豊富

キャベツにはビタミンCやK、食物繊維が豊富に含まれており、健康的な栄養補給が期待できます。

2. 抗酸化作用

キャベツに含まれる抗酸化物質は、体内の酸化ストレスから細胞を守り、免疫機能を強化します。

3. 消化器官の健康

キャベツに豊富な食物繊維は消化器官の働きを促進し、便秘の予防や腸内環境の改善に寄与します。

4. ダイエットサポート

低カロリーかつ高食物繊維なので、食事に取り入れることで満腹感を得やすく、ダイエットに役立ちます。

5. 心臓血管の健康

キャベツに含まれるポリフェノールやスルフォラファンなどが、心臓血管の健康をサポートし、血圧やコレステロールの調整に寄与します。

それでは、ココから
ライスペーパーとん平の作り方を
紹介させて頂きます。

【材料】

ライスペーパー 1枚
豚バラスライス肉 約100g
千切りキャベツ 1P（約100g）
卵 1個
塩胡椒 少々
お好み焼きソース 適量
マヨネーズ 適量
鰹節 適量
青海苔 適量

【作り方】

①耐熱皿にクッキングシートを敷き、その上にライスペーパーを乗せる。

②次に、卵を割り入れ溶きほぐしながら全体的に広げたら、千切りキャベツを広げてのせ、その上に豚バラ肉をキッチンバサミで食べやすい大きさにきりながら広げてのせる。

③全体的にラップでふんわり覆う

④電子レンジ600wで3半〜5分！様子を見ながら全体的に火を通す。

⑤加熱後、ラップを外し具材を包み込む様にクッキングシートごと半分に折り、クッキングシートを取り除く。

⑥仕上げに、ソースとマヨネーズを広げて塗り鰹節と青海苔をトッピングする。

はい！できあがり〜
電子レンジでチンするだけでボリューム満点で食べ応えのあるライスペーパーとん平です。

ライスペーパーは、モチモチで卵もふんわりしていて
シャキシャキのキャベツと豚肉の美味しさが広がる一品なので、ぜひ一度作ってみて下さい
ありがとうございました。

詳しいポイントは動画にもしてありますので参考にして下さい。