おやつが食べたい時のオススメはこれ！これは正直食べたほうがいい。栄養素たっぷり！「知ってよかった」
こんにちは。おうちごはんと日常です(^^)/
今回はおやつが食べたい時や甘いもの、糖分補給が必要な時に
おすすめな食品のご紹介です。
栄養素たっぷりなのでおやつでも健康志向な方にピッタリです。
おすすめは冷凍フルーツです(#^^#)
冷凍フルーツは手軽で栄養価も高くおやつに最適です。
今回は冷凍フルーツでも特に栄養素的にオススメな３品をご紹介します。
まず1つ目は冷凍バナナです。
バナナは甘く糖質も含まれていますので糖分の補給やおやつにピッタリ。
カリウムや食物繊維も豊富なので便秘予防やむくみの予防にも
トリプトファンがリラックス効果をもたらします
バナナは気分の改善、ストレス軽減、集中力の向上に寄与する食品です
おやつにはピッタリです
２つ目は冷凍みかんです。
みかんはビタミンCが豊富で抗酸化作用が強いです。抗酸化作用により
脳の細胞を保護し老化を防ぐ効果があります
疲労回復や美肌効果にも！
フラボノイドと呼ばれる抗酸化物質も含まれていて脳内の血流を改善します。
神経細胞の成長や修復を助ける働きもあり脳の健康維持に役立ちます
食物繊維も豊富。おやつに食べれば集中力の向上に寄与します
３つ目は冷凍ブルーベリーです
ブルーベリーは抗酸化作用が強く目の健康を守る効果があります。
ブルーベリーを冷凍することでポリフェノールが濃縮され
更に栄養価が高まります。ポリフェノールは炎症を抑え神経細胞の
健康を保ちます。
低カロリーで栄養価も高いブルーベリーですが
冷凍しても栄養価は変わらないので冷凍フルーツはおすすめです
ブルーベリーの様に冷凍することでポリフェノールが濃縮されるものもあるので
おやつには糖質も栄養素も摂れオススメです
まとめ
冷凍バナナ、みかん、ブルーベリーをご紹介しました。
手軽に栄養を摂取できるおやつとして最適です。
それぞれが持つ栄養価や健康効果を知り日常のおやつに取り入れることで
健康をサポートします
冷凍することで食感や風味を楽しめるのも魅力です
ぜひ冷凍フルーツをおやつに活用して手軽に栄養補給をしてみてくださいね
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最後までご視聴ありがとうございました
