【めちゃくちゃ痩せたご飯】これ食べておけば十分！腸活脂肪燃焼スープ
材料
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キャベツ 1/2個
玉ねぎ 2個
セロリ 1本
ピーマン 2個
にんにく 2片
生姜 20g
鶏胸肉 250g
トマト缶 1缶
水 600ml
コンソメ 大さじ2
塩 小さじ1
ブラックペッパー 少々
所要時間
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25分
手順
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1)具材を切る
にんにくと生姜はみじん切り、その他の野菜は角切りにする。鶏胸肉は皮を剥ぎ、細かく切る。
2)煮込む
鍋に1のすべての具材、トマト缶、水、コンソメを入れて蓋をして10分ほど煮込む。
3)味を整える
塩、ブラックペッパーで味を整えて、野菜がしんなりするまで5-10分ほどさらに煮込めば完成。
Point
・手順1のにんにくと生姜はチューブでも代用できます。
・手順2のトマト缶は生のトマト3個でも代用できます。
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執筆/レシピ：りょす ダイエット王子
YouTube：りょすのダイエット食堂
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