僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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手羽元．．．4本

なす．．．1本

玉ねぎ．．．1/2個

長ネギ．．．10cm

★醤油．．．大さじ1

★酒．．．大さじ2

★みりん．．．大さじ1

★エリスリトール．．．小さじ2

★生姜．．．小さじ1/2

★にんにく．．．小さじ1/2

★水．．．大さじ3

水．．．大さじ3

所要時間

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10分

手順

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手順1

なすと玉ねぎ、長ネギを切る

手順2

フライパンで手羽元に焼き目をつけて取り出す

手順3

フライパンで①の野菜を炒める

手順4

軽くしんなりしたら、★を入れて混ぜ、手羽元を戻す。蓋をして煮込む

手順5

5分ほどしたらひっくり返して水を入れて蓋をして5分ほど煮込む

手順6

全体を軽く炒め合わせたら完成！

Point

・手順2で焼き目をつけておくことで香ばしさが出ます

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

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