僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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玉ねぎ．．．1/2個

にんじん．．．1/3本

ブロッコリー．．．4房

ノンオイルツナ缶．．．2缶

水．．．300ml

★カロリーオフカレー．．．1袋

★ガラムマサラ．．．少々

★チリペッパー．．．少々

玄米もち麦ごはん．．．150g

所要時間

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10分

手順

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手順1

野菜をみじん切りにする

手順2

フライパンにオリーブオイルを入れ、野菜を炒める

手順3

しんなりしたらツナ缶を加えて炒める

手順4

水を加えてに 5分ほど煮込む

手順5

★を加えて全体に混ぜ合わせる

手順6

ご飯と共に盛り付ければ完成！

Point

・野菜をみじん切りにすることで時短になります

・ツナ缶を使うことでカロリーを抑えられます

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

YouTube：りょすのダイエット食堂

Instagram：りょす/料理好きなダイエット指導者