こんばんは♫

スープ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったので、スープダイエットをしています！

1ヶ月でマイナス5.2キロ、さらに2ヶ月でマイナス8.5キロの減量に成功しました！

夫が取り組んでいるスープダイエットは、【朝食、昼食は食べ過ぎない程度に食べ、夕食はご飯1杯とスープを飲む】というやり方です。

ダイエット中に飲んでいたスープは、私たちが考えた10分で出来る、忙しい方にもピッタリなスープです＾＾

具沢山なスープなので満足感もありますよ♫

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、スープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は日本のスープである、味噌汁のレシピを3つ紹介します！

材料 2人分

・豚こま肉…100g

・にんじん…１／4本

・大根…80g

・ごぼう…5センチ　　

・里芋…２個

・玉ねぎ …１／4個

・だし汁…300ml

・味噌…大さじ3

・ごま油…大さじ1

作り方

1.にんじんは半月切り、大根はいちょう切り、ごぼうは斜め薄切り、里芋は一口大に切る

2.鍋にごま油を入れ豚肉を炒める

3.豚肉に火が通ったら、他の具材も入れ炒める

4.だし汁を入れ煮込む

5.具材が柔らかくなったら味噌を入れ沸騰させないように軽く煮る

もやしの味噌バタースープ

材料　2人分

・もやし…1/2袋

・豚こま肉…100g

・コーン…50g

・にんじん…1/4本

・しょうが…1片

・にんにく…1片

・こしょう…適量

・バター…10g

・ごま油…大さじ1

A

・水…400ml

・鶏がらスープの素…小さじ1

・みそ…大さじ2と1/2

・酒…大さじ1

作り方

1.にんじんは短冊切り、しょうが、にんにくはみじん切りにする

2.鍋にごま油を入れ、豆板醤、しょうが、にんにくを炒め、豚肉を炒め、さらににんじんも炒める

3.Aを入れ煮込む

4.コーン、もやしを入れ軽く煮込む

5.器に盛り付け、こしょう、バターをのせる

根菜ごまみそスープ

材料　2人分

・豚肉…100g

・ごぼう…70g

・にんじん…1/3本

・大根…180g

・ごま油…大さじ1

・一味唐辛子…適量

A

・水…400ml

・味噌…大さじ1と1/2

・鶏がらスープの素…大さじ1

・すりごま…大さじ2

作り方

1.ごぼう、大根、にんじんは千切りにする

2.鍋にごま油を入れ、豚肉を炒め、千切りにした野菜を入れさらに炒める

3.Aを入れ煮込む

4.器に盛り付け、一味唐辛子をかける

ぜひ作ってみてくださいね♪