「運動は苦手…」「ダイエット続かない…」そんなあなたも大丈夫！今回は、たった10秒で美脚＆痩せ体質に近づける魔法のようなストレッチをご紹介します。

なぜ足首が硬いと下半身デブになるの？

実は、足首の柔軟性が低いと、下半身太りの原因になるんです！

筋肉のアンバランス:

特定の筋肉に負担が集中し、太りやすく痩せにくい部分ができてしまう…

血行不良:

老廃物が溜まりやすく、むくみや冷えの原因に…

運動効果の低下:

正しいフォームで運動できず、努力が水の泡…

姿勢の悪化:

猫背や反り腰になりやすく、下半身太りを加速…

こんな悪循環に陥ってしまう前に、足首ケアを始めましょう！

美人がやっている10秒ストレッチで美脚＆痩せ体質へ！

そこでおすすめなのが、こちらの動画で紹介されているエクササイズ！

動画：【寝てても痩せる体質に？！】たった4回10秒だけ？スクワットより効果的？初心者でも簡単美脚・美尻エクササイズ！(YouTube)

立ったまま、たった10秒でOK！バレリーナのように優雅な動きで、足首を柔軟にし、美脚を目指しましょう。

さらに効果UP！足首ケアのポイント

足首回し:

足首を大きくゆっくり回すことで、関節の可動域を広げ、血行を促進！

かかと上げ下げ:

壁などに手をついて、かかとを上げ下げする運動。ふくらはぎの筋肉を鍛え、足首の安定性を高めます。

マッサージ:

ふくらはぎや足裏をマッサージすることで、リンパの流れを促進し、むくみを解消！

入浴:

温かいお湯に浸かることで、血行が促進され、筋肉がリラックス。ストレッチやマッサージの効果UP！

ダイエット成功の秘訣は「考え方」にあり！

ダイエット成功者は、

コツコツ派:

毎日少しずつ、無理なく続ける

少しだけでもOK派:

完璧を求めず、自分のペースで続ける

日々改善派:

自分の体と向き合い、日々改善していく

逆に、失敗者は、

一気にガッツリ派:

無理な目標を立て、挫折してしまう

完璧主義派:

完璧にできないと自分を責めてしまう

思考停止派:

効果が出ないと諦めてしまう

あなたはどちらのタイプですか？

まとめ｜今日から始める！足首ケアで美脚＆痩せ体質を手に入れよう

足首ケアは、美脚だけでなく、ダイエットにも効果的！今日からできる簡単なケアを習慣化して、しなやかな足首と理想の体を手に入れましょう！

【注意点】

足首を痛めないように、無理のない範囲で行いましょう。

毎日続けることが大切です。

ストレッチの効果を高めるため、お風呂上がりなど体が温まっている時に行うのがおすすめです。