お世話になります。オンラインダイエットコーチのナイトです。
アラフィフの皆さん！「若見え」を目指す上で、シワやたるみ対策と同じくらい重要なのが「姿勢」です。特に、座っている時間が長いと姿勢が崩れやすくなり、姿勢の悪さが体の印象や見た目年齢に大きく影響します。今回は、ダイエットコーチの視点から、椅子の座り方ひとつで若見えを叶える方法をご紹介します！

1. 【背もたれに寄りかからない】～体幹を使って美しい姿勢をキープ～

椅子に座るときに背もたれに寄りかかると、姿勢が崩れやすく、背中や肩が丸まってしまいます。これが原因で老けて見えがちになるため、背もたれには寄りかからずに座ることがポイントです。

正しい座り方：

椅子の中央に深めに座り、腰を立てるように意識して座ります。

腰の自然なS字カーブを保つため、体幹を少し引き締めるようにして座ります。

若見えの効果：
背筋を伸ばして座ることで、上半身がスッキリと引き締まり、体が若々しい印象に変わります。また、この姿勢をとることで体幹を鍛える効果もあり、筋力が維持されやすくなるため、座りながら若見えに役立つ姿勢が作れます。
若い人はどんな格好でも若いです。ですがアラフィフ以降は姿勢によって40代にも見えるし、60代にも見えます。

2. 【足の位置に注意する】～足を組むのを避けて美しいシルエットを～

座っている時に足を組むと、骨盤が歪みやすく、姿勢のバランスが崩れてしまいます。骨盤の歪みは見た目にも影響を与え、下半身のラインが太って見える原因にもなりかねません。若見えを意識するなら、足は組まずに座るようにしましょう。
足を組まないと落ち着かない、という方は、骨盤がすでに歪んでいる可能性が高いです。

正しい足の位置：

足は肩幅程度に開き、両足を地面にしっかりとつける。

かかとは椅子の脚の真下にくるようにし、体重が均等にかかるようにします。

若見えの効果：
足を揃えて座ることで、下半身がスッキリと整い、見た目にも締まった印象に。骨盤の歪みが解消されやすくなり、姿勢のバランスも良くなります。これにより、立ち姿や歩き姿も美しく、若々しい印象を保てるようになります。

3. 【肩をリラックスさせて胸を開く】～首と肩に負担をかけない～

年齢を重ねると、肩や首に力が入りやすく、姿勢が崩れる原因になります。肩をリラックスさせ、胸を自然に開くことで、若々しく柔らかい印象に変わります。猫背や巻き肩を解消するために、肩の力を抜くことを意識しましょう。

正しい姿勢のポイント：

肩の力を抜き、肩甲骨を軽く引き寄せるようにして胸を開く。

顎を軽く引き、首を真っすぐに保つ。

若見えの効果：
胸を開いて座ると、首や肩周りがスッキリとして見え、若々しい印象がアップします。また、姿勢が整うことで呼吸も深くなり、リラックスした雰囲気が漂います。内面からの余裕がにじみ出るため、より自然で健康的な若見えが実現します。

4. 【少し動きを加える】～座りっぱなしをやめて若返り効果をプラス～

たとえ長時間良い姿勢で座っていても、血行が悪くなり、むくみや肩こりの原因になります。30分に一回は立ち上がり、少し動きを加えることで、全身に若々しいエネルギーを取り入れましょう。

おすすめの動き：

両腕を挙げてお腹周りを伸ばすストレッチなどを時々行う。

若見えの効果：
少しの動きが、血行を促進し、代謝を上げてくれます。むくみの予防やリフレッシュ効果があり、長時間座り仕事をしていても老け込む心配が減ります。

まとめ

毎日の「座り方」から若返りを目指しましょう！

姿勢を意識した椅子の座り方は、食事や運動と同じように、若見えをサポートしてくれる重要な習慣です。背もたれに寄りかからない、足を組まない、胸を開くなどの小さなポイントを取り入れるだけで、見た目年齢がグッと若返ります。ぜひ、今日から毎日の「座り方」を見直し、年齢を重ねても美しく健康的な体と姿勢を保っていきましょう！座る姿勢が矯正できると、立ち姿も綺麗になり、一層若見えしますよ！
オンラインダイエットコーチのナイトでした。それではまた明日。