こんにちは、えらせんです。
今回は「人生が好転する習慣化のコツ」について話していきます。新しい習慣を身につけるのって難しいですよね。でも、コツを押さえれば意外とうまくいくもの。一緒に見ていきましょう。

1.『続けよう』ではなく『始めよう』

「続ける」って言葉、なんだかプレッシャーを感じませんか？代わりに「とりあえず今日から始めよう」って考えると、気持ちが楽になります。毎日「今日も始めよう」って思うことで、結果的に続いていきますよ。

2.『ハードル』はとにかく下げる

最初から完璧を目指さないことが大切です。例えば、運動習慣をつけたいなら、「毎日1時間」じゃなくて「毎日5分」から始めてみましょう。小さな成功を積み重ねることで、自信がついていきます。

3.『一発逆転』を狙わない

「1週間で5kg痩せる！」なんて無理な目標は立てないこと。何事も地道な積み重ねが大切です。毎日少しずつ前進することで、確実に目標に近づいていけるはずです。

4.周囲に宣言して他人を巻き込む

「ダイエット中です！」って周りに言うと、不思議と頑張れますよね。周りのサポートや応援があると、モチベーションも上がります。一人で抱え込まずに、周りを味方につけましょう。

5.『なんのために?』を明確に

目的意識を持つことは大切です。「健康のため」「家族のため」など、自分の行動の理由を明確にすると、続ける力が湧いてきます。目的を見失わないようにしましょう。

6.『誰を喜ばせたいか』を考える

「自分のため」だけじゃなく、「大切な人を喜ばせたい」って思うと、頑張れることってありますよね。自分以外の誰かのために頑張れるモチベーションって素敵です。

7. イレギュラーに対するルールを作る

「今日は忙しくて...」なんて言い訳をしたくなる日もありますよね。そんな日のための「最低限のルール」を決めておきましょう。例えば「忙しい日は最低5分だけでも運動する」とか、「やらない」選択肢をなくしてみるといいですよ。

8.続けること自体を目標にする

結果にこだわりすぎず、続けること自体を褒めてあげましょう。「3日続いた！」と経過を祝うことで、モチベーションが保てます。

まとめ

どうでしたか？新しい習慣を身につけるのは、最初は大変かもしれません。でも、小さな一歩から始めて少しずつ前進していくことが、きっと人生が好転するきっかけになるはずです。

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