【板前監修】夏の疲れにサヨナラ！絶対に食べたい食材ベスト３
こんにちは、板前のぱぷちゃんです。
いや〜暑いですね…！
皆さん、夏バテしちゃってませんか？
【夏バテのチェックリスト】
・疲労感
・倦怠感
・頭痛やめまい
・むくみ
・眠気
上記の項目に３つ当てはまっていたら
あなたは夏バテの可能性が大です。
今回は夏バテを防ぐ食材を３つお教えします！
１．スイカ
スイカには水分が沢山含まれています。
特に夏は暑さによって水分を多く失いがち！
そんな時はスイカを食べましょう。
また、ビタミンCやカリウムなどの栄養素が含まれており
疲労回復やデトックス効果にも期待できます。
２．トマト
２つ目の食材は「トマト」
トマトには豊富な水分とビタミンCが含まれています。
特にトマトに含まれる「リコピン」は抗酸化作用があり
体の免疫力をアップしてくれる手助けになります。
もちろん、ミニトマトでもOK！
３．きゅうり
３つ目の食材は「きゅうり」
なんと…きゅうりは約９６％が水分で出来ています。
さらに、きゅうりにはビタミンK・カリウム・マグネシウム
などのミネラルがとても豊富に含まれており
体内の水分バランスを整えてくれます。
また、さわやかな味わいで食べやすいのも特徴的です。
最後まで読んでくれて、ありがとうございます
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