今回は、ツナ缶から得られる身体に良い健康効果と簡単レシピを紹介させて頂きます。

1. 脳も体も喜ぶDHA・EPA

頭スッキリ、記憶力アップ！血管サラサラ、生活習慣病予防にも効果が期待できます。

2. 良質なタンパク質で筋肉ムキムキ

ダイエット中の強い味方！満腹感もアップして、リバウンド知らずの体作りをサポートします。

3. ビタミンDで骨も心もニコニコ

カルシウムの吸収を助けて、丈夫な骨と歯をキープ。うつ病予防にも効果的と言われています。

4. 鉄分補給で貧血撃退

女性やアスリートに嬉しい！不足しがちな鉄分をしっかり補って、疲れ知らずの毎日へ。

5. 手軽で経済的！料理の救世主

忙しい朝や、料理が苦手な方にもおすすめ！缶を開けるだけで、栄養満点の一品が完成。

それでは、ココから！
ツナと白菜のふんわり焼きの作り方を
紹介させて頂きます。

【材料】

白菜 250g
ツナ缶 1缶
卵 2個
スライスチーズ 2枚
塩 小さじ1/2

【作り方】

1. 白菜を細切りにして塩を揉み込み、30分ほど置いて水気を絞る。

2. 白菜、ツナ、溶き卵、チーズを混ぜ合わせる。

3. フライパンに油を熱し、②を入れて丸く成形しながら焼く。

4. ひっくり返して裏面もをこんがり焼けたらOK

はい！できあがり〜
白菜はしっかり水気を絞ると、シャキシャキでふっくらとした仕上がりになります。

お好みでソースやマヨネーズ、鰹節などをかけても美味しいですよ〜

ツナ缶を加えることで、旨味と食べ応えがアップしてチーズのコクと風味がプラスされ絶品なので！ ぜひ作ってみてください
ありがとうございました。

詳しいポイントは動画にもしてありますので参考にして下さい。

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