僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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鶏胸ひき肉．．．120g

玉ねぎ．．．1/4個

しょうが．．．5g

みょうが．．．1/2個

大葉．．．5枚

塩．．．少々

酒．．．大さじ1

★だしパック．．．1個

★水．．．200ml

★カレー粉．．．大さじ1

★めんつゆ．．．小さじ2

玄米麦ごはん．．．150g

所要時間

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10分

手順

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手順1

玉ねぎをみじん切り、生姜を千切り、みょうがを小口切り、大葉を細切りにする

手順2

フライパンに鶏胸肉、玉ねぎ、酒、塩を入れて混ぜ合わせたら、蓋をして蒸し焼きにする

手順3

★を加えて煮込む

手順4

皿に玄米を盛り、カレーをかける

手順5

薬味を盛り付ければ完成！

Point

・手順2で蒸し焼きにすることで油を使わずにヘルシーに仕上がります

・手順2で酒で蒸すことでコクと旨味が増します

・手順4で玄米もち麦ご飯を使うことで食物繊維が豊富に摂取できます

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

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