体は柔らかに越したことはない。とは思っているものの体は年々固くなる一方…そして体重も右肩上がり…。そんなふうになっていませんか？実は痩せやすい体を作るためには、股関節が鍵だったんです！今回は、その脂肪燃焼体質を作る股関節ほぐしをご紹介します！

股関節が硬いと太る理由

なぜ股関節が硬いと太るのでしょうか？その理由を３つご紹介します。

可動域が狭い

可動域が狭くなると、大きな動作が制限されてしまい、日常生活や運動中にエネルギーの消費量が減ってしまいます。

せっかく運動しても、可動域が広い人と比べると消費量も変わってしまうので、もったいない結果になってしまします。

血行不良

股関節が硬いことで、周辺の筋肉が緊張しやすくなり、血流が悪くなります。
血行不良になることで、老廃物の排出が遅くなってしまったり、酸素や栄養がうまく行き渡らなくなるため、脂肪燃焼効率が下がります。

その結果、太りやすい原因につながります。

姿勢が悪い

股関節周辺の筋肉が硬くなると骨盤の歪みや姿勢の崩れにつながります。
姿勢が悪くなることで、全身のバランスが崩れていくので、腹部や腰周りに脂肪がつきやすくなってしまいます。

脂肪燃焼体質を作る股関節ほぐし

では早速、股関節周辺の筋肉をほぐして可動域を広くして、脂肪燃焼しやすい体にしていくためのほぐしをご紹介します！

前ももほぐし

①付け根にローラーをあてます

②そのまま上下にローラーを転がしていきましょう

③付け根・真ん中・膝上の順に当てて、転がしていきましょう

※お腹を使って背中を丸めるのはNGです！

外ももほぐし

①太ももの真横にローラーを当てていきます

※余裕のある方はローラーを載せている方の足をマットから浮かせていきましょう

②上下に転がしていきます

内ももストレッチ

①屈伸のような状態になったら余裕のある方は踵をマットについていきます

②伸ばした足の方に両手を伸ばしていきます

③２〜３呼吸していきましょう

付け根ほぐし

①片足を斜めに一歩前に出したら両手をマットについていきます

②余裕のある方は肘をついていきましょう

③さらに余裕のある方は立てている方の膝を外側に開こうとしていきましょう

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