こんにちは♫

ダイエットレシピ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったのでダイエットをし、

3ヶ月でマイナス9キロの減量に成功しました。

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、色々なスープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、しっとりした鶏むね肉がたまらない、ピリ辛サラダを紹介します！

材料　2人分

・鶏むね肉…300g

・きゅうり…1本

・もやし…1袋

・キムチ…100g

・白ごま…大さじ2

A

・酒…小さじ1

・塩…小さじ1/3

B

・味噌…大さじ1

・しょうゆ…大さじ1

・砂糖…大さじ1

・豆板醤…小さじ1

作り方

1.鶏むね肉を深めに耐熱容器に入れ、フォークで刺す

2.Aを加え鶏むね肉に馴染ませ、ラップをかけ電子レンジ600w3分加熱し、裏返しさらに3分加熱する

3.もやしもラップをかけ電子レンジ600w加熱し、水分を絞っておく

4.きゅうりは細切りにする

5.ボウルにAを入れ混ぜる

6.粗熱が取って手でほぐした鶏むね肉、きゅうり、もやし、白ごまを加え混ぜる