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【低糖質・低カロリー】レンジで2分!混ぜるだけで出来る簡単オレオブラウニーの作り方

鈴木沙織料理研究家

こんにちは。ダイエット料理研究家の鈴木沙織です。

濃厚な味わいのお菓子が恋しくなる季節になりましたね。

今回は、電子レンジでできる【オレオブラウニー】のレシピをご紹介します。

糖質もカロリーもオフなので、罪悪感なしで楽しめるヘルシーおやつです。

ぜひお試しください!

オレオブラウニーの作り方

このレシピのポイントは?

・混ぜるだけ
・レンジで簡単
・糖質オフ
・カロリーオフ

材料(400mlの長方形耐熱容器1個・約6切分)

A卵 1個

Aアーモンドパウダー 大さじ4

A甘味料(ラカント等) 大さじ1

A低脂肪乳 大さじ1

Aココアパウダー 大さじ1

オレオクッキー 3枚

・低脂肪乳は豆乳やアーモンドミルク等のお好きなミルクに置き換えられます
・甘味料はラカントを使用していますが、きび砂糖等のお好きな甘味料に置き換えられます
・オレオクッキーはナッツなどに変えても美味しいです

作り方

①耐熱容器にAを入れてよく混ぜる

②オレオを載せ、ラップをせずに600Wの電子レンジで2分加熱する

③粗熱を取ってから切る

ポイント

・加熱時間は機種によって調整して下さい。
・四隅は混ざりにくいのでよく混ぜましょう。
・くるみなどを載せても美味しいです。

保存期間

常温  2日間
冷蔵  3日間
冷凍  2週間

1/6切分の栄養

カロリー 60kcal
たんぱく質 2.2g
脂質 3.8g
糖質 4.1g

いかがでしたか?

レンジでお手軽にできるヘルシーなおやつです。

ぜひお試しください!

作り方は動画でもご紹介しています。より詳しくご覧いただけます。

ご覧いただきありがとうございました!レシピ情報が皆さんのお役に立てますように!
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▷Instagram
@saori.suzuki1119

料理研究家

MAX97kgから最大56kgの減量に成功!大幅減量経験を元に、ヘルシーなレシピを発信しています。YouTube『まんぷくヤセごはん』ではレシピ動画も配信中。著書『毎日食べてもやせられる!魔法のやせスイーツ』(主婦の友社)』『まんぷくヤセごはん』(扶桑社)、他海外で2冊出版。SDM(スターダストマーケティング)所属にて、テレビ・雑誌・新聞等の各種メディア出演等を行っています。

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