こんばんは。低空飛行キッチンです。

今回は、ダイエット中の方は必見！キャベツで包んでチンするだけの

超時短！「簡単ヘルシーシュウマイ」を紹介します。

皮もキャベツなので罪悪感なく食べられますよ〜◎

よかったら是非お試しくださいね。

それでは作り方を紹介します。

材料 ※3人前

• キャベツ　　　 1/4個
• 玉ねぎ　　　　 1/2個
• 豚ひき肉　　　 200g
• コーン（ゆで） 適量
• （A）酒　　　　 大さじ1
• （A）ごま油 大さじ1
• （A）片栗粉 大さじ1
• （A）ｵｲｽﾀｰｿｰｽ 大さじ1
• （A）ｼｮｳｶﾞﾁｭｰﾌﾞ 小さじ1
• （A）ﾆﾝﾆｸﾁｭｰﾌﾞ　 小さじ1/2
• （A）砂糖 小さじ1
• （A）醤油　　　 小さじ1
• 【つけダレ】
• （B）醤油　　 大さじ1
• （B）お酢 　 大さじ1
• （B）砂糖　　 ひとつまみ
• （B）からし　 適量（※お好みで）

作り方

①（B）を全て混ぜてつけダレを作っておく。

②キャベツは千切り、玉ねぎはみじん切りにする。

③ポリ袋に豚ひき肉、玉ねぎ、（A）を入れて粘り気が出るまでポリ袋の上からこねる。

④ 肉ダネをピンポン玉サイズに丸め、周りにキャベツを押し付けるようにまとわせたら耐熱皿に並べる。ふんわりとラップをかけ、600wのレンジで6分加熱し、コーンをのせる。

おわりに

キャベツで包むからヘルシーで罪悪感も少ないですよね。今晩のおかずにいかがですか？

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