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おがちゃん先生です。

今回は「お風呂に浸かるメリット」を解説していきます。

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「入浴」と身体の関係

生活のなかでストレスや疲労が蓄積すると、肩こりや腰痛、内臓の不調にもつながります。

具体的には、食欲低下・消化不良・便秘・下痢・胃炎などがあげられます。

そういったストレスなどから起こる身体の不調を、予防・改善するためにおすすめなのが「入浴」です。

入浴をすることで、心身ともにリフレッシュし、QOL（生活の質）が向上します。

お風呂に浸かるメリット

今回は、お風呂に浸かるメリットを"５つ"に分けて解説していきます。

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①血行促進

温かいお風呂に浸かることで、血管が拡張し、血行が良くなります。

血行が良くなることで、全身に酸素や栄養が行きわたります。

また、血液の循環が良くなることでむくみ（浮腫）の予防・改善にも効果的です。

②筋肉の緊張緩和

温かいお風呂に浸かったり、好きな入浴剤を使うと体がリラックスします。

リラックスすることで筋肉の緊張が緩和され、肩こりや腰痛改善も期待できます。

③疲れがとれる

［②筋肉の緊張緩和］で述べたように体がリラックスして疲れがとれます。

また、精神的な疲れもとれ、心身ともに疲労回復が期待できます。

④肌トラブルの予防

入浴をすることで、身体を清潔に保つことができ、肌トラブルの予防にもなります。

ただし、入浴剤は肌に合わない場合もあるので、自分に合ったものを使いましょう。

⑤睡眠の質の向上

温かいお風呂に浸かることで、体が温まり、リラックスし、睡眠の質の向上が期待できます。

睡眠は「時間（どれくらい眠れたか？）」と、「質（スッキリ感）」が大切です。

最後に

ここまで入浴のメリットについて解説してきましたが、持病がある方は入浴を避けるべき場合もあります。

その場合は医師の指示に従うようにしましょう。

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