こんにちはチャッキーです
今回は、鶏むね肉がダイエットに人気の食材な3つの理由とおすすめのレシピを紹介させて頂きます。

【低カロリーで高タンパク質】

鶏むね肉は、低脂肪で高タンパク質な食材です。100gあたりのカロリーは、約165kcalで、脂肪がわずか2g、タンパク質が31g含まれています。

ダイエット中は、カロリーコントロールが重要ですが、同時にタンパク質も必要不可欠な栄養素です。鶏むね肉は、低カロリーでありながら、豊富なタンパク質を含んでいるため、食事のバランスをとることができます。

【食べ応えがある】

鶏むね肉は、食べ応えがあります。
タンパク質が豊富であるため、空腹感を抑える事も期待できます。
また、筋肉の成長にも欠かせないたんぱく質が豊富に含まれているため、運動やトレーニングをしている人にもおすすめです。

【調理方法が多彩】

鶏むね肉は、様々な調理方法があるため！
飽きずに食べることができます。

また、食材としての鶏むね肉自体があまり味がないため、自分好みの味つけをすることができます。
オリーブオイルやハーブ、スパイスなどを使った味つけは、カロリーコントロールしながらも食事を美味しく楽しむことができます。

以上のように、鶏むね肉は、低カロリーで高タンパク質！
食べ応えがあり、調理方法が多彩という点から、ダイエットにおすすめな食材です。
ただし、食べ過ぎには注意が必要であり、バランスの取れた食事と運動の両方を行うことが、ダイエット成功のためには大切です。

それでは、ココで
簡単で美味しい鶏むね肉レシピを
紹介させて頂きます。

「鶏むね肉の爽やか大葉和え」

【材料】

・鶏胸肉 1枚
・大葉 5枚
・麺つゆ 50cc（2倍濃縮）
・山葵 少々
・おろしニンニク 少々
・片栗粉 適量

【作り方】

①鶏胸肉の余分な脂や皮を取り除き、5mm幅に削ぎ切りにする。

②鶏肉に片栗粉をまぶします。

③たっぷりのお湯を沸かし、沸騰後に火を消してから、片栗粉をまぶした鶏肉を入れて5分間浸しそのまま余熱で火を通します。

④大葉を粗みじん切りにし、麺つゆ、山葵、おろしニンニクを加えてよく混ぜ合わせる。

⑤鶏肉に火が通ったら、氷水に浸けてしっかり中まで冷やす。

⑥冷やした鶏肉の水気を切り、④に加えて混ぜ合わせる。
冷蔵庫で30分ほど冷やして馴染ませる

はい！できあがり〜
爽やかな風味が堪らない口当たり抜群の
鶏むね肉レシピなので
是非一度作ってみて下さい
ありがとうございました。

詳しいポイントなど動画にもしてありますので参考にして下さい。