いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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アスパラガス...5本

えのき...1袋

★ごま油...小さじ1

★にんにく...小さじ1

★塩...少々

★輪切り唐辛子...お好み

☆醤油...小さじ1

☆かつおぶし...1袋

☆ごま...大さじ1

所要時間

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10分

手順

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手順1

アスパラを食べやすい大きさに、えのきを半分に切りほぐす

手順2

耐熱容器にえのきと★を入れて混ぜ合わせる

手順3

その上にアスパラを乗せたらラップをして600wで2分

手順4

取り出したら☆を入れて混ぜ合わせれば完成！

Point

・アスパラはβ-カロテンなどの抗酸化栄養素を多く含み、美容や老化防止に効果的です。

・えのきは水溶性食物繊維を多く含み、腸内環境の改善に効果的です

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

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