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おがちゃん先生です。

今回は、寒い時期に起こりやすい「ヒートショック」について解説していきます。

今回の目次

1. ヒートショックとは？
2. ヒートショックによる症状は？
3. ヒートショック対策
4. 快適な冬の生活を送るために

【1】ヒートショックとは？

ヒートショックとは、急な温度の変化により、血圧が急上昇・急降下し、血管や心臓に大きな負担がかかることです。

例えば、冬の時期で「脱衣所が寒くなっている」と血管が収縮します。

そこから「熱いお風呂」に入浴すると、血管がいきなり拡張します。

【2】ヒートショックによる症状は？

急に温度の高いお風呂に入浴すると、血管が拡張し、脳への血流が低下して、めまい・ふらつきなどが起こりやすくなります。

それにより転倒のリスクも高まるので危ないですね。

そして、温まった状態から脱衣所にいくと、急に寒くなり、血管が収縮します。

これにより心臓に負担がかかり、胸痛などが起こることがあります。

【３】ヒートショック対策

ヒートショック対策として特に「入浴中や前後の温度差」に注意して、下のようなことを意識してみると良いです。

［入浴前］

• 浴室を温めておく（浴室暖房）
• 入浴前に水分補給をする

［入浴中］

• かけ湯をしてから入浴をする（末端から行う）
• お風呂の温度を熱くしすぎない
• 長湯をし過ぎない
• 半身浴にする

［入浴後］

• 水分補給をする
• 脱衣所を温めておく

【４】快適な冬の生活を送るために

入浴以外にも、この時期（執筆日2024/2/6）は「外」と「室内」で大きな温度差があります。

そのため、"コートを着てから"外出するなどというように、温度差が大きくなり過ぎないよう注意しましょう。

最後までご覧いただきありがとうございました！