こんにちは、読書家・はるママです。

ちょっとしたことで落ち込んだり、なんとなく疲れが取れなかったりして、「今日はがんばれない…」と思う日は、誰にだってありますよね。だけど、がんばることが当たり前の毎日を過ごしているあなたは、自分をゆるすことができず「なんてダメなんだ…」と、自分を責めてしまうかもしれません。

そんなあなたのために、がんばれない自分をゆるすコツを３つ、ご紹介します。ぜひ最後までチェックしてくださいね。

１．とんでもなく低い目標を立てる

がんばれない自分をゆるすコツの一つ目は、とんでもなく低い目標を立てることです。

たとえば、「家族全員にいってらっしゃいを言えればOK」「スマホをなくさなければOK」「コーヒーを2杯飲んだらOK」など、具体的で叶えられそうなことなら、何でもアリです。そして、「これさえできれば今日は100点」と思うようにします。

どんなささいなことでも、「達成できた」と思えれば自信につながります。がんばれないときは、無理にがんばらず、ちょっとでもできた自分をほめて、ねぎらってあげることが大切ですよ。

さて、私は今朝コーヒーを1杯飲んだので、次の休憩でもう1杯飲めば、今日の目標達成です。いやぁ、よくがんばってるな～(笑)。

２．ためしにゆっくり動いてみる

がんばれない自分をゆるすコツの二つ目は、ためしにゆっくり動いてみることです。

がんばれない自分をゆるせないあなたは、「あれもやらなくちゃ、これもやらなくちゃ」と焦って、思考が慌ただしくなっていませんか？

よく考えてみたら、誰かに急かされているのではなく、自分で勝手に焦っているだけだったりして…。

そのことに気がついたら、ふぅ～っとゆっくり息を吐いて、意識的に動作のスピードを落としてみましょう。ゆっくり空を見上げて、ゆっくりまばたき。たったそれだけで、せかせかした気持ちを静かにおさめられて、自分自身が安心します。

焦ってもいいことなんてないし、ちょっとゆったり動いたくらいで、困ることもありません。ぜひ、お試しあれ。

３．なるようにしかならないと知る

がんばれない自分をゆるすコツの三つ目は、なるようにしかならないと知ることです。

誰だって、「失敗したくない、うまくやりたい、いい結果を残したい」という思いはあると思います。だけど、そう願えば願うほど、自分に強くプレッシャーをかけて、頑張りすぎが限界に達してしまうことにもなりかねません。

「ケ・セラ・セラ」という言葉には、「なるようになる」という解釈もありますが、「物事はなるようにしかならない」という見方もできます。

「失敗するかもしれない、うまくできないかもしれない、けれど、それももう決まっていることだ…」そう思うことで、自分自身にかけていたプレッシャーを、解き放つことができるでしょう。

結果がなるようにしかならないのなら、「うまくやろう」なんて気負わずに、楽しんでみてもよさそうです。

緊張したら「ケ・セラ・セラ」。私の人生に「ケ・セラ・セラ」。がんばれない自分をゆるせたら、今度はどうしたら楽しめるかを、考えてみてはいかがでしょうか？

まとめ

がんばれない自分をゆるすコツは、「とんでもなく低い目標を立てる」「ためしにゆっくり動いてみる」「なるようにしかならないと知る」の３つでした。

私はこのことを、夏生さえりさんの著書「今日は、自分を甘やかす いつもの毎日をちょっと愛せるようになる48のコツ」を読んで学びました。今回ご紹介した他にも、心地よく暮らすヒントが満載です。もっと詳しく知りたい方は、是非お手に取ってご覧ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございます

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