ご覧いただきありがとうございます。

おがちゃん先生です。

今回は「立ちくらみ」について解説してきます。

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◎立ちくらみについて

急に立ち上がった時に、めまい・ふらつきなどが起こるのが「立ちくらみ」です。

一般的に、急に立ち上がることで、下半身の方に血液が貯留して、脳への血流が減少して起こることが多いです。

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◎立ちくらみが起こりやすい人

通常、立ち上がるときには、反射的に血管を収縮させて、脳への血流を促進しています。

この働きを調節しているのが「自律神経」という神経です。

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そのなかで、過労・ストレス・生活習慣の乱れ（睡眠不足・運動不足など）・ホルモンバランスの乱れなどから、自律神経の働きが乱れてしまうことがあります。

このような状態だと、立ちくらみが起こりやすくなります。

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また、下のようなことも立ちくらみが起こりやすい要因です。

• 加齢
• 神経障害（糖尿病など）
• 長期臥床（長い期間寝ている状態）
• 脱水
• 栄養不足など

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◎立ちくらみを予防しよう！

立ちくらみを予防するための方法をいくつか紹介します。

• 規則正しい生活リズム（睡眠不足や寝過ぎは避ける）
• 適度な運動（筋力の向上も大事）
• 着圧スパッツの使用（きつすぎないように注意しよう）
• 適切な水分補給
• バランスの良い食生活（極端なダイエットも良くない）
• 立ち上がるときには一度、足のストレッチなど

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◎最後に

特にふくらはぎは「第二の心臓」ともよばれるくらい、全身の血流に重要な部位です。

そのため、ふくらはぎは、特にマッサージやストレッチをご自分でも行うことをおすすめします！

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参考になれば幸いです。

最後までご覧いただきありがとうございました！