こんにちは、認定1級ダイエットアドバイザーのナイトです。
今回は「美肌とダイエットに最適な”大豆・豆乳”3選」というテーマでお話していきます。40代50代の老化を防ぎ毎日を若々しく生きるために、大豆や豆乳がおすすめなのは知っていましたか？ぜひチェックしておいてください。

豆乳がおすすめな理由はこちらの記事で詳しく解説しています。

1. 大豆ヨーグルト

大豆ヨーグルトってあまり馴染みがないかもしれません。大豆ヨーグルトは、従来の乳製品のヨーグルトとほぼ同量のたんぱく質を含んでいるのに、植物性タンパク質なので低脂質、低糖質なのがポイント。大豆ヨーグルトは、乳酸菌の働きで腸内環境を整え、便秘を改善する効果があります。腸内環境が整うことで、肌の調子も良くなり、美肌効果が期待できます。筆者おすすめはフジッコのまるごとSOYカスピ海ヨーグルト。味は「ザ・大豆」という感じで、ストイックな味がダイエットの熱を加速させてくれます。

フジッコ大豆ヨーグルトの公式サイトはコチラ。

2. 豆乳プロテイン

豆乳プロテインは、豆乳をベースにしたプロテインドリンクです。植物性タンパク質が豊富で、筋肉の維持や増強に役立ちます。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります。また、豆乳プロテインは低脂肪であり、美肌に必要なアミノ酸も豊富に含まれているため、肌のハリと弾力を保つ助けとなります。女性は動物性プロテインよりも植物性プロテインが良いかもしれません。筆者おすすめはザバスのミルクティー味。チョコ味より断然ミルクティー派です。
ザバスの公式サイトはコチラ。

3. ソイラテ

ソイラテは、カフェラテのミルクを豆乳に置き換えたドリンクです。豆乳の豊富な植物性タンパク質とビタミンEが、肌の健康をサポートします。ビタミンEは抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐ効果があります。さらに、ソイラテは低カロリーでありながら満足感が得られるため、ダイエット中だけどスタバがやめられない筆者のような方にもぴったりです。フラペチーノではなくソイラテを頼みましょう。ホットもアイスもありますよ。
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まとめ

以上、「美肌とダイエットに最適な”大豆・豆乳”3選」のご紹介でした。筆者は最近豆乳ヨーグルトにハマっています。ヨーグルトはどうしても余分な糖質を摂ってしまいがちなので、豆乳ヨーグルトはその心配もありません。

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。