こんにちは、精神科医しょうです。

HSP気質はHighly Sensitive Personと言われ、繊細で敏感、共感性豊かな人々のことを指します。

普段、精神科の外来をやっていると毎日沢山のHSPさんとお話しますが、

「HSPってただの甘えなのかな？」

「周りから甘えだと言われた時の対処法を知りたい」

と悩んでいる方が多くいます。

私がまず伝えたい事は、HSPは生まれ持った気質、特徴だから甘えなんかじゃないという事なんです。

そしてなぜ甘えではないかについてをテーマに本日はお話していきます。

今日のお話の流れ

• HSPは甘えじゃない理由
• どうしてHSPは甘えだと思われてしまうのか？
• HSPは甘えと言われた時の対処法
• でもどうしても周りからHSPは甘えと言われて辛い時は？

では一緒に詳しく見て行きましょう！

HSPは甘えじゃない理由

• 深く処理する
• 過剰に刺激を受けやすい
• 感情の反応が強く、特に共感力が高い
• 些細な刺激を察知する

HSPさんは生まれつきこのような気質や特徴があります。

気質や特徴というものは根性で治るものではありませんし、無理やり押さえつけるものではありませんよね？

もし無理やり変えようとしたりしてもきっと、気持ちは楽にならないと思うんです。

そして、そう考えるとHSPがただの甘えという考え方は、やっぱりおかしいと気づく方も多いのではないでしょうか？

ですが、HSPは甘えだと思う方もいるのが現状です...その理由を一緒に見て行きましょう。

どうしてHSPは甘えだと思われてしまうのか？

HSP気質の方が少数派だから

HSPが甘えだと言われる理由の1つにHSP気質の方が、約20％と少数派だからという事があげられます。

自分には全く理解できない疲れや苦しみなどに、なかなか共感するのは難しいですよね...?

そのため、

「なんでそんな事で疲れているのか？」

「どうしてこんな小さな仕事にプレッシャーを感じるのか？」

HSPではない方は理解ができない。

そうするとこんな事で疲れる、悩んでいるなんてただ甘えているだけだといった考えになってしまいやすいんですね。

HSPの気質にネガティブな印象を持つ人もいるから

「繊細で慎重、刺激を受けやすい」

こんな気質を持つHSPさんの事を弱い、チャレンジ精神がないとネガティブな印象を持つ人もいる事は事実です。

もちろん、繊細な部分や刺激を受けやすい事を長所としてみてくれる人もいます。

そんな方は人それぞれ、色んな人がいると考えれる素晴らしい方だと思います。

ですが、どうしても

「繊細って言っているけど、少しでも努力したの？」

「私は、辛い思いをしてきてどんどん強くなっていった」

と自分中心に物事を考えてしまいHSPは甘えだ、怠けているだけだと攻撃しようとする人も残念ながらいるんですね。

このように、

• HSPは少数派で悩みや苦しみを理解されにくい

そのため、HSP＝甘えという考えが生まれているのではないでしょうか。

では、実際にHSPは甘えと言われた時はどのように対処していけば良いのでしょうか？

一緒に考えて行きましょう！

HSPは甘えと言われた時の対処法とは？

HSPについて理解しようともしない人からはできるだけ離れる

HSPについて本当に理解ができない人もいるという事はお話ししました。

もちろん理解しようと、努力してくれる方もいらっしゃると思います。

ですがHSPさんの事を、初めから理解しようとせずに心ない言葉を浴びせる方に出会う事もあると思います。そんな人からはできるだけ距離をとって欲しいんですね...

HSPさんは相手の気持ちに敏感に反応したり、拒否される事に大きな痛みを感じる人が多いです。

そんなHSPさんが相手の事を少しも理解しようとしない相手の近くに居続けてしまうと大きな苦しみや辛さの原因になってしまいます。

距離をとるのは勇気がいる事かもしれません。ですが相手との距離感を考える事はHSPさんにとってとても大切な事なんですね。

自己嫌悪するのだけは辞めよう

相手からの甘えという強い言葉に、傷ついてしまったり周りに迷惑をかけているんじゃないか？と考えこんでしまい自己嫌悪してしまうHSPさんは多いと思います。

自分の気質や特徴について、相手から攻撃される事は本当に辛い事です。

これはHSPさんに限らずどんな人でも辛いですよね...

それができれば苦労はしていないと思われるかもしれませんが、そんな時こそ自己嫌悪するのだけは辞めてほしいんです。

辛い時や落ち込んでいる時は、どうしてもHSPである自分のイヤな部分ばかりに目が行ってしまうと思いますが、HSP気質のおかげで喜べた事、嬉しいと感じれた事、感動できた事もあったと思うんです。

自己嫌悪しそうになった時は、HSPの自分を違う角度からも見てあげること、そうする事で少しでも気持ちが楽になると思います。

でもどうしても周りから甘えと言われて辛い時は

「自分がどれだけ努力しても、環境や周りの人からの理解を得られない」

と悩んでいるHSPさんもいると思います。

そんな場合はもしかするとHSPさんと相性が良くなく、理解されずらい環境にいるのかもしれません。

環境や周りの人を一人で変える事は本当に難しい事です。

そのため、自分にあった環境を見つけて自分から動いていく事で、今の辛い環境を変える事ができるかもしれませんよ！

周りから受ける影響が大きなHSPさんにとって、自分が自然と過ごせる環境を見つけることは本当に大切な事です。

少しずつで良いので、自分に合った場所を見つける行動をしてみてくださいね♪

私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。

あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか？

「他人の顔色ばかりみてクタクタ」

「自分の意思で生きられない」

「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」

そんな他人軸に悩むあなたは私のブログ（外部リンク）をチェックしてくださいね。

あなたが「自分軸で気楽に生きられるようになる」ことを応援しています♪