僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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豆腐150g

卵1個

長ネギ10cm

ニラ2束

だし小さじ1

★お好みソースお好み

★カロリー80%オフマヨお好み

★かつおぶし適量

★青のり適量

所要時間

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10分

手順

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手順1

器に豆腐を入れてよく混ぜたら卵を加える

手順2

長ネギ、ニラ、だしを加えてよく混ぜ合わせる

手順3

器に広げて、ラップをして600wで4分レンチン

手順4

お好みで★をかければ完成！

Point

・グルテンフリーなので腸内環境が気になる人も問題なく食べられます。

・卵と豆腐で低カロリーでタンパク質を摂取できます。

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子