｜筋膜とは？

　急に暑くなり、身体を動かすと疲労が溜まりやすい時期。「トリガーポイント」筋膜リリースで筋疲労を取り除きたい。その筋膜とは何か？例えると、組織を支える「第二の骨格」であるといわれる。イメージとしては、鶏肉などをさばくときの薄皮で、柔らかいので、委縮・癒着しやすい特徴がある。この委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になるそうです。

｜筋膜の役割

• 各組織を包み込み、組織と組織の間に仕切りをつくり分けると同時に結びつけ、身体の姿勢を保つ役割を持つ
• 組織同士がこすれあうことで生じる摩擦から保護する
• 筋膜は、筋線維を包んでいる3つ（筋外膜、筋周膜、筋内膜）に構成された構造から、筋線維の動きを支え、力の伝達を行う

｜筋膜はコラーゲンで、８５％が水分。

　筋膜はコラーゲン出来ています。そのほとんどが水分で８５％を示す。水分の枯渇やストレス、同じ姿勢でのデスクワークなど、筋肉の柔軟性の低下などで、筋膜同士が癒着し、動きを阻害してしまう。

　筋肉がスムーズに動かすためには、筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすと良い。その方法が「筋膜リリース」で、筋肉の柔軟性、関節の可動域の改善に繋がります。

｜トリガーポイントで筋膜の萎縮や癒着を引き剥がそう。

　トリガーポイントのフォームローラーで、筋膜の萎縮や癒着を引き剥がしたり、引き離したりすると筋膜の柔軟性に繋がります。イメージとしてはアイロンがけです。

　フォームローラーの他、臀部や腰にはマッサージボール、足の裏にはフットローラーなど部位によって使い分けして、仕事やランニングでの疲労を取り除きましょう。