宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

下記の動画にコメントを頂きました。

「腰痛がひどすぎて何しても痛くて膝まで痛くなったので骨盤矯正で調べてここに辿り着きました！一回目やった後痛みが少し和らいでたので嬉しいです！とりあえず1週間続けてやってみます！」

腰痛と骨盤の関係について今日はお話しします。

動画リンク：【寝たまま骨盤ケア】1日1回7日間で老廃物ドバドバ！生理痛・PMS・便秘・ぽっこりお腹解消！(シリーズ合計2000万回再生突破)(YouTube)

腰痛と骨盤の関係

• 骨盤の役割: 骨盤は身体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を担っています。また、内臓を支えたり、歩行や姿勢維持などにも関わっています。
• 骨盤の歪み: 骨盤は、日常生活の癖や姿勢、出産などによって歪みが生じることがあります。
• 腰痛への影響: 骨盤が歪むと、周囲の筋肉や靭帯に負担がかかり、腰痛を引き起こす可能性があります。具体的には、
• 筋肉のアンバランス: 骨盤の歪みは、特定の筋肉に過剰な負担をかけ、他の筋肉を弱める可能性があります。この筋肉のアンバランスが腰痛の原因となることがあります。
• 姿勢の悪化: 骨盤の歪みは、姿勢の悪化にもつながります。猫背や反り腰など、悪い姿勢は腰に負担をかけ、腰痛を悪化させる可能性があります。
• 神経の圧迫: 骨盤の歪みは、神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こす可能性があります。

骨盤矯正の効果

骨盤矯正は、歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで、腰痛の改善が期待できます。具体的には、

• 筋肉のバランスを整える: 骨盤矯正によって、骨盤周りの筋肉のバランスが整い、腰への負担が軽減されます。
• 姿勢を改善する: 骨盤矯正によって、正しい姿勢を保ちやすくなり、腰への負担を軽減することができます。
• 神経の圧迫を解消する: 骨盤矯正によって、神経の圧迫が解消され、痛みやしびれが改善されることがあります。
• 血行促進効果: 骨盤矯正は、骨盤周りの血行を促進し、筋肉や組織への酸素供給を改善することで、腰痛の改善を促します。

注意点

• すべての腰痛に効果があるわけではない: 骨盤矯正は、すべての腰痛に効果があるわけではありません。腰痛の原因は様々であり、骨盤の歪み以外の原因で腰痛が起こっている場合は、骨盤矯正だけでは効果が限定的になる可能性があります。

腰痛改善に最も効果のある種目は？

腰痛の方から最も人気がある種目は「片足ヒップリフト」です。

この動きはフォームが簡単で誰でも簡単に行えます。

また片足ずつ行うことによって骨盤周りの筋肉を調整する効果もあります。

腰痛の方は試してみてね！