宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

本日は私たち夫婦が合計20キロ痩せた方法を紹介します。

動画リンク：【40代夫婦の実録-20キロ】お酒・ケーキを食べ、ルールや制限なく、好きなことだけで痩せていく(YouTube)

ワインやケーキを食べながら痩せるって本当？

楽しみを制限→楽しみはそのまま

私たち夫婦もそうですが、40代というのは美味しいお酒やスイーツを楽しむのが何よりも幸せな時間です。

もし、大好きなワインやケーキが食べられないとしたら、そんなダイエットは一刻も辞めたいと思うはず。

安心してください。

私たち夫婦はお酒やケーキを辞めずに、というかほぼ毎日3時のおやつにコーヒーとケーキ、晩御飯にワインやビールを飲みながら痩せました。

痩せない原因を美味しい食べ物のせいにするのは辞めましょう！

好きなことだけで痩せる？その方法は？

ルールを守る→性格に合わせる

人間は好きなことは理由なく続きます。

嫌いなことは理由なく辞めたくなります。

しかし人それぞれ好きなことや嫌いなことは異なります。

好きなことだけで痩せるために、私たち夫婦は「性格に合わせた方法」を選びました。

好きなこと、嫌いなことを書き出し、嫌いなことを好きなことに入れ替える作業を行いました。

嫌いなことを好きなことに入れ替えるとは？

早起き→睡眠10時間

「朝早起きして、運動の時間を確保する」という方法はよく聞きますが、私たち夫婦は朝が弱い。だからここは「思いっきり睡眠時間を取る」に変えました。

もちろん朝早起きが性格に合う人はそうしたら良いのですが、合わない人は辞めておいた方が吉。

スケジュールを組む→気分を優先する

月曜日はお尻の日でスクワットを10キロダンベルで10回×3セット、みたいにスケジュールが決められているとしんどくないですか？

決められたことができないと自己嫌悪になりませんか？

「今日は二日酔いだから腕のトレーニングだけ軽めにやって、もし気が向いたら後で腹筋もやろう」の方が私たちは続けやすかったです。

他人と比較→振り返りを行う

他人と比較して得るものはありません。年齢やライフスタイル・価値観が大きく異なるからです。

それよりも今日の自分はどうだったか振り返りを行うようにしました。

比べるのは自分だけで十分。振り返りを行い、明日もっとこうしたいなとポジティブな感情を持ったまま寝ます。

妻が10キロ痩せた運動とは？

妻が10キロ痩せた運動を紹介します。

中国式エクササイズ・フォームローラー・腹筋トレはいずれも妻が好きな運動ばかり。

妻は音楽も好きなので、好きな音楽を聴きながら好きな運動を行いました。

僕が10キロ痩せた運動とは？

僕が10キロ痩せた運動を紹介します。

ボクシング・スローランニング・ダンベルトレはいずれも私が好きな運動です。

妻も私も3種類のトレーニングです。

体が硬いからヨガも・・・

体幹弱いからピラティスも・・・

みたいに欲張りすぎはNG。

3つぐらいがちょうど良いです。

自分の性格に合わせて生活を変えてみよう！

人が作ったルールや、一般的な方法はあなたには合いません。

だから続きません。

あなたの性格に合わせて、自分の生活を変え、その中に好きなトレーニングを組み込んでみて。

あなたが痩せる方法はあなたにしか作れないので、年末年始に少し時間をとって考えてみてください！