材料

------------------------------------------

鶏胸肉　　　　　　　　300g

大根　　　　　　　　　1/3本

人参　　　　　　　　　1本

キャベツ　　　　　　　1/6個

水　　　　　　　　　　500ml

だし　　　　　　　　　1パック

塩　　　　　　　　　　少々

ブラックペッパー　　　少々

所要時間

------------------------------------------

25分

手順

------------------------------------------

1)具材を切る

鶏胸肉を角切りに、大根、人参も角切りにする。キャベツはざく切りにする。

2)煮る

鍋に1の具材、水、だしパックの中身を入れて15分ほど煮込む。

3)味を整える

具材が煮えたら、塩、ブラックペッパーで味を整えれば完成。

Point

・手順1で鶏胸肉は皮を剥いだ方が脂質が抑えられます。

・手順1の野菜はお好みの野菜を追加しても構いません。

・手順2の出汁パックがあれば中身を入れてください。ない場合は和風だし大さじ1で代用できます。

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

YouTube：りょすのダイエット食堂

Instagram：9割が成功! 食べ痩せ食事改善/りょす

公式ライン：りょす（登録＆アンケート回答で豪華プレゼントあり！）