こんにちは。オンラインダイエットコーチのナイトです。
ダイエットは、多くの人が人生の中で一度は挑戦する課題です。しかし、成功する方法は数多くあるにもかかわらず、失敗する原因は驚くほど共通していることをご存じでしょうか？今回は、ダイエットの成功と失敗の理由について、ダイエットコーチの視点からガチで解説します。ぜひ最後までチェックして下さい。

ダイエットの成功：100通りの方法がある

ダイエットに成功する方法は人それぞれです。年齢、性別、体質やライフスタイルに応じて低糖質ダイエット、カロリー制限、運動習慣の導入など、さまざまなアプローチが考えられます。ある人はジムでの筋トレが効果的であったり、別の人は食事管理を徹底することで成功したりします。そもそも目的がみんな違うので当たり前といえば当たりまえ。画一的なアドバイスでは成果が出ません。つまりYoutubeの動画だけ見ていても痩せられないのは、直接あなたに合った指導を受けられないからです。

ダイエット成功するための重要な要素

自分に合った方法を見つけること。そしてそれを長期的に続けることです。生活スタイルや趣向、体調に合ったダイエット方法を選ぶことで、ストレスを感じにくく、自然に取り組みやすくなります。大切なのは、「いかに自分に適した方法を見つけられるか」という点です。ダイエット成功の道は無限に存在しますが、すべてはあなた自身の選択と持続力にかかっています。その選択肢を与えるのがコーチです。あなたがいろんなYouTubeを片っ端から見ても、情報が入りすぎてワカがわからなくなるだけ。アナタの心に響いた発信者を1人見つけたら、あとはその人から指示を受け、その人を信じてついていけばいいだけです。

ダイエット失敗の共通点：1通りの原因

一方、ダイエットに失敗する理由はほとんどの場合、持続できないこと。以上になります。
何年もかけて蓄積した脂肪と思考、これを短期的かつ楽な方法で解決しようとし、結果に焦り、極端な食事制限や過度な運動に取り組む。
これで早々に挫折してしまいます。これらの無理なアプローチは、以下のような問題を引き起こします。

リバウンドのリスク

短期間で体重を落とすことに集中しすぎると、代謝が低下し、やめた瞬間にリバウンドしてしまう可能性が高まります。これはホメオスタシスというホルモンが影響しており、人間は急激な変化を嫌う傾向があり、急に起きた変化は、体にとっては違和感なのです。なので全力で元のデブに戻ろうとするいうわけです。

ストレスと挫折

極端な食事制限や過剰な運動は、精神的な負担となり、続けることが困難です。あなたは自他共に認める3日坊主。無理なプランは最終的にモチベーションを失わせ、ダイエットそのものをやめてしまう結果に繋がる。そうわかっているのだから、短期的な方法でなんとかしようというその甘えを排除する必要があります。そのためにはコーチをつけ、無理のないプログラムを組んでもらうのがベストです。

目標設定が非現実的

「1週間でー15kg痩せてみせる！」目標が高すぎると、達成感を得られずに自己嫌悪に陥りがちです。結果として、途中で投げ出すことが多くなります。

ダイエット成功に向けたアプローチ方法は？

ダイエットを成功させるためには、まずコーチを見つけること。コーチに自分に合った方法を見つけてもらい、持続可能な習慣を個別に作成してもらう。
そしてそれをひたすら泥臭く継続することが重要です。
なぜ自分でできると思ったのでしょうか？難関大学に進学するのに、勉強せずに入る、塾に入らずに、先生に教わらずに入る人なんていませんよね？
また、「たった1週間で」「たった1ヶ月で」といった短期的な結果にこだわらず、長期的な視野で健康的な体作りを目指すことが成功の鍵となります。

まとめ

結論として、ダイエットに成功するためには、多くの選択肢の中から自分に合った方法を見つけ、無理のないペースで続けることが重要です。失敗する原因は、どのアプローチにも共通して「継続できないこと」にあります。焦らず、自分に合ったやり方を見つけて取り組みましょう。
40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。