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【ダイエットじゃなくても食べたい】ぷるぷる鶏のうまだれ

ダイエット王子/りょすダイエット指導者×作業療法士

僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています!

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります!

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません!

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね!

実際作っている動画はこちらから!

材料

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鶏胸肉100g

塩少々

胡椒少々

片栗粉大さじ1

★ポン酢大さじ1

★にんにく小さじ1/2

★オイスターソース小さじ1

★ごま油小さじ1/2

★ラー油お好み

★ごまお好み

ニラ5g

長ネギ5g

キャベツ20g

所要時間

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10分

手順

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手順1

鶏胸肉を削ぎ切りして、塩胡椒で下味をつける

手順2

片栗粉をまぶして、沸騰したお湯で茹でる

手順3

★を混ぜ合わせて合わせだれをつくる

手順4

皿にキャベツ、鶏肉を乗せ、上から長ネギ、ニラ、たれをかければ完成!

Point

・鶏胸肉は低脂質高タンパクな優秀な食材です

・片栗粉をまぶして茹でることでぷりぷりに仕上がります。

執筆/レシピ:りょす ダイエット王子

ダイエット指導者×作業療法士

【健康的に痩せる食べ痩せレシピ】   □半年で-10kg痩せた料理を配信 □独自手法!体の機能を活用したダイエットを考案 □我慢なし!リバウンドしないダイエット戦略 ▶︎人生ラストダイエット  ▶︎個別サポート数100名以上 ▶︎元作業療法士→独立2年でダイエット相談1000名超

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