こんにちは。
精神医学と性格心理学に詳しい
心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。

今日は、「ＨＳＰの治し方」というテーマでお話したいと思います。

ＨＳＰとは、ハイリー、センシティブ、パーソンの略で、敏感な人という意味です。軽い人、重い人がいるのですが、人口の約２０％がＨＳＰと言われています。

で、「ＨＳＰの治し方」なのですが、
ＨＳＰは、病気ではなく、生まれつきの気質でもあり体質でもあるので、医学的に治療するものではありません。よって、本来は、治すものではなく活かすもの、自分のＨＳＰの特性の理解を深め、生きづらさに対処する方法を知ることが１番の解決になります。

けれど、世の中には、敏感すぎて、メンタル不調になっている方もいらっしゃるので、今日の記事では、どうしたら、もう少し自分の敏感さを抑えることが出来るのか？　いう観点からお話を勧めていきたいと思います。

では、早速。

ＨＳＰの治し方、その１。
後天的性格を改善する。
ＨＳＰは、ほぼ先天的なものなのですが、後天的、育っていく過程で、ＨＳＰの特徴を身につけてしまった方が大勢いらっしゃいます。実際、私のカウンセリングルームにも、生まれてから身につけた性格で、ＨＳＰになってしまった…とおっしゃる方がご来室されます。彼らは、エゴグラム性格診断でいうところの、ＡＣが非常に高い…という特徴を持っていることが多いです。
そういう人は、口うるさい、もしくは暴力的な親に育てられたことが多く、親の顔色を窺いながら生きてきたため、「他人の気分に左右される」という、ＨＳＰの方が持つ特徴を有してしまった…ということが考えられます。

では、そういう人は、どうしたらいいのでしょうか？
ひとことでと言うと、開き直って生きることです。「人からどう思われてもいいや」と開き直って生きることです。そうすれば、他人の気分に左右されにくくなります。

これは、口で言うのは簡単ですが、奥深い性格の問題ですから、改善するのには時間を要します。専門家の力を借りながら、じっくりしっかり性格改善に取り組んでいって欲しいと思います。そうすれば、ＨＳＰの方特有の「他人の気分に左右される」ということが少なくなります。

続いて、ＨＳＰの治し方、その２。
身体に良い物を食べ、身体に良くない物を食べない。
ＨＳＰの方が持つ、「明るい光に弱い、強い臭いに弱い、ザラザラした布地が苦手、サイレンの音などに圧倒されやすい」等の特徴は、食べ物を変えることで、脳が刺激に反応しにくくなり、非常に楽に生きられるようになります。本当です。

では、何を食べればいいのでしょうか？
それは、ビタミンＢが入っている物、そしてカルシウム・マグネシウムが入っている物を、積極的に摂取する…ということです。そうすれば、過敏は軽減されます。食べ物だけでは補いきれない方は、どうぞサプリメントをお飲みください。

次に、食べてはいけないものをご紹介します。
カフェインやファストフードやインスタント食品やお菓子です。
これらは、添加物や砂糖や人口甘味料が大量に入っているので、良くないです。今言った食べ物は、普通の人には何でもないですが、ＨＳＰの方にとっては大敵で、脳を過敏にさせてしまうのです。
良い食べ物を食べ、良くない食べ物を避けるだけで、過敏さが軽減されるというのは、大きな朗報ではないでしょうか。ぜひ１度お試しください。

続いて、ＨＳＰの治し方、その３。
発達障害に詳しい医師がいるメンタルクリニックへ行く。
「自分は敏感だからＨＳＰだ」と思ってらっしゃった方が、実は発達障害だった…ということが少なくないです。ですから、些細なことで驚きやすい人や、マルチタスクが極端に苦手な人は、発達障害に詳しい医師がいるメンタルクリニックへ行って、１度検査してもらい、必要ならば、お薬を飲むのが宜しいかと思います。

以上です。以上、３つ申し上げました。

今は、ＨＳＰが大ブームです。２０年ぐらい前に流行ったアダルトチルドレンを凌ぐ勢いです。世の中には、ＨＳＰを治したくない人がいるいっぽうで、ＨＳＰを治したい人もいるので、今日は、そういう人のために、ＨＳＰの方が持つ敏感さを緩和させる方法をお伝えしました。ぜひ、参考にしてみてください。

尚、蛇足かもしれませんが、ＨＳＰを治したくない人というのは、驚くほど大勢いて、そういう人たちは、「私は、ＨＳＰなので心傷つきやすいの。だから、みんな、私にもっと気を使って」等と言って、相手をコントロールしようとする人たちです。そういう人たちに近付くと、あっと言う間に、こちらが加害者にさせられかねませんので、ＨＳＰを高らかに謳う人には、どうぞ気をつけて付き合っていきましょう。

今日も最後までお読みくださって、どうもありがとうございます。

心から感謝申し上げます。

　　　　　　この記事を書いた人は、心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。