宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

女性と男性で脂肪のつき方が変わるのはご存じですか？

40代女性は皮下脂肪を減らそう！

女性は元々皮下脂肪が多いです。

皮下脂肪を減らすには有酸素運動が効果的です。

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有酸素運動で皮下脂肪が減らない場合は脂肪が癒着している可能性があります。

脂肪剥がしで脂肪の癒着を剥がしてから有酸素運動を行うと脂肪が減るようになります。

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40代男性は内臓脂肪を減らそう！

男性は女性に比べて早く痩せるのにはいくつか理由があります。

・運動経験があって筋肉の動かし方を分かっている

・女性よりも筋肉量が多く、脂肪燃焼効率が良い

・内臓脂肪は食事管理で減らしやすい

内臓脂肪を減らすには体を捻る運動が有効です。

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40代男女共にまずは短い運動から始めると吉！

運動不足の場合、急に長くきつい運動を始めてしまうと三日坊主になります。

まずは毎日1回、毎日1分など簡単なことから始めて運動を習慣化しましょう！

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継続は力なり！

運動習慣を身につけて理想の体を手に入れましょう！