ご覧頂きありがとうございます。

おがちゃん先生です。

今回は「尿酸値」と「腎臓」の関係を解説していきます。

今回の目次

1. 尿酸値とは？
2. 尿酸値と腎臓の関係
3. 尿酸値を上げないための生活習慣
4. 最後に（ここも大切！）

［１］尿酸値とは？

尿酸値とは、血液中にどれくらいの「尿酸」があるのかを表した値です。

尿酸は「プリン体」が分解されることで産生されます。

尿酸値が高くなる原因は大きく下の3つに分けられます。

• ①プリン体の多く含む物を摂り過ぎ
• ②体内のプリン体の分解が促進
• ③尿酸の排泄量が低下

尿酸値が高いと、尿酸の結晶が関節に溜まり、炎症を起こし、激しい痛みが起こることがあります（痛風）。

このようにして起こる痛みを「痛風」といいますが、実は「腎臓」に影響することもあります。

［２］尿酸値と腎臓の関係

尿酸値が高い状態が続くと、尿酸の結晶（尿酸塩結晶）が腎臓に溜まってしまうことがあります。

これにより腎臓が障害されてしまうことを「痛風腎」といいます。

この状態では、尿路結石ができやすいです。

また、血尿・蛋白尿・むくみ・食欲不振・吐き気などが起こることもあります。

尿路結石ができると、これもまた腎臓を悪くしてしまうことがあります。

［３］尿酸値を上げないための生活習慣

尿酸値を上げないために「適度な運動」が大切ですが、既に尿酸値が高い方の場合「激しい運動」は痛風の症状が出やすくなるので注意しましょう。

他にも下のようなことを意識してみると良いです。

• アルコールを摂りすぎない…アルコールはプリン体を多く含むものが多いだけではなく、体内のプリン体の分解を促進する
• お肉を食べ過ぎない（食事はバランスよく）
• 野菜や海藻類をしっかり摂る…アルカリ性食品を摂ることで、尿酸の排泄を促進する
• 水分補給はこまめに…脱水の状態だと尿酸値が高くなる
• ストレス解消…ストレスの蓄積は尿酸値を高くする

また、尿酸の排泄に重要な「腎臓」を健康に保つことも大切なので、高血圧や高血糖にも注意しましょう。

［４］最後に（ここも大切！）

尿酸は、女性ホルモン（エスロトゲン）の作用によって分泌が促進されます。

そのため、女性ホルモンの少ない男性の方が痛風になりやすいイメージがありますよね。

しかし、更年期以降では女性ホルモンの分泌が低下していきます。

これにより尿酸値が高くなりやすいので、［３］で紹介したような生活習慣をより心がけましょう。

最後までご覧頂きありがとうございました！