僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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鶏もも肉1枚

◆酒大さじ1

◆塩少々

◆生姜小さじ1/2

玉ねぎ1/4個

★醤油大さじ1

★酢小さじ2

★オイスターソース小さじ1

★エリスリトール小さじ1

★ラー油小さじ1/2

★長ネギみじん切り5cm分

★ごま小さじ1

所要時間

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10分

手順

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手順1

鶏もも肉の皮を剥ぎ、◆を揉み込む

手順2

耐熱容器に入れて600wで3分レンチン

手順3

鶏肉をひっくり返し玉ねぎを乗せてさらに600wで2分

手順4

温めている間に★を合わせておく

手順5

鶏肉を好みの大きさに切り、その上に玉ねぎ、④のタレをかければ完成！

Point

・鶏もも肉は高タンパク低脂質の優秀な食材です。皮を剥ぐことで大幅にカロリーを抑えられます。

・レンチン調理なので調理器具も少なくすみます。

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子